Pilihan menyantap makanan berprotein bisa dilakukan ketika berbuka, kenapa harus makanan berprotein yang kita konsumsi. Protein adalah zat gizi yang diperlukan atau makronutrien yang memberi andil memberi energi bagi tubuh, ada sumber protein hewani dan juga sumber protein nabati.
Protein hewani bisa di dapatkan dari ayam, ikan, kerang, cumi dan juga telur.Sedangkan protein nabati diperoleh dari kacang kedelai, tahu tempe,brokoli,oat,edamame,jagung,atau pun kacang mete.Protein nabati kaya serat, mineral, vitamin dan mineral.
Semoga kompasianer yang saat ini sedang menjalankan ibadah Ramadan, diberikan kesehatan, agar tetap fit dan mengoptimalkan puasa. Menjaga pola makan memang penting, karena ini bisa mencegah hal buruk di kemudian hari, yuk bisa yuk membatasi konsumsi kue kue berbahan dasar tepung dan juga gula, ibadah lancar,tubuh pun bugar.
Ceria Berpuasa, Yuk Olahraga
Salah satu aktifitas yang diperlukan manusia adalah berolahraga.Membayangkan kegiatan  melelahkan ini, rasanya enggan banget. Hari hari biasa, aja olahraga itu bikin boring, ini malah dilakukan ketika puasa. Olah raga adalah aktifitas sehat dan penting, namun ketika berpuasa alangkah baiknya diperhitungkan waktunya.
Secara rata rata puasa di tanah air di kisaran 12 hingga 13 jam, dalam kurun waktu tersebut asupan makanan dan minuman terhenti, otomatis pasokan energi akan berkurang banyak saat melakukan aktifitas. Namun bukan berarti ketika berpuasa segala kegiatan olahraga dihentikan.
Puasa akan terasa ceria dan bisa lho tetap berolahraga, beberapa kegiatan untuk melatih kebugaran dapat dilakukan.Kegiatan bersepeda bisa dilakukan, pilihan waktunya bisa disesuaikan, misalnya menjelang
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
