Bila sudah mampu mengatur ritme tidur siang dan juga beristirahat ketika siang hari, Insha Allah kualitas melaksanakan puasa akan terasa lebih nyaman. Yang jangan dilalukan adalah terlalu kebanyakan tidur, alih alih mengoptimalkan intensitas beribadah di bulan suci, waktu tidur malah kebablasan
Asupan Makanan Dengan Gizi Seimbang
Tak afdol bila puasa tidak membincang soal makanan dan juga gizi.Ketika berada di bulan puasa, merasa makanan berlimpah. Bahkan ada makanan yang hadir hanya di bulan Ramadan. Pola makanan seimbang perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat dan fit.
Dianjurkan ketika berbuka untuk menyantap kurma, didalam kurma terdapat nutrisi yang dibutuhkan tubuh, kurma mengandung serat, protein,kalori dan juga vitamin B6 yang bagus untuk tubuh. Selain itu mengkonsumsi sayuran hijau, pisang, telur dan juga ikan, membantu tubuh mendapatkan gizi seimbang.
Meski memang godaan mengkonsumsi gorengan ketika berbuka, acapkali lupa diri, mengkonsumsi gorengan dalam porsi wajar memang bisa dimaafkan hehe. Memilih makanan dengan gizi seimbang bisa dilakukan ketika sahur, bersantap sahur dengan menu tepat, membuat puasa pun makin asyik.
Yuk coba mengkonsumsi karbohidrat dengan indek glikemik rendah, misalnya mengganti beras putih menjadi beras merah, atau bisa juga mengkonsumsi roti gandum ketika bersantap sahur. Memilih makanan yang tepat, memungkinkan kualitas menjalankan ibadah lebih baik.
Berhati hati Dengan Makanan Berlemak, Cukupkan Nutrisi Protein
Pernah nggak sih terlintas di pikiran, saat sebelum buka puasa, saatnya melampiaskan "dendamnya" di waktu berbuka, apa saja di beli untuk nantinya disantap.Sebisa mungkin ketika berbuka menghindari makanan berlemak, karena sifat makanan berlemak akan memperlambat pengosongan lambung.
Makanan tinggi lemak,apalagi dikonsumsi secara berlebihan akan mengganggu metabolisme tubuh. Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit stroke, alangkah bijaknya membatasi mengkonsumsi menu dengan lemak tinggi ketika berbuka maupun saat santap sahur.
