Apakah Anda khawatir tentang asupan gizi saat menyusui ?
Ingin tahu apakah aman mengkonsumsi buah-buahan seperti apel saat Anda sedang menyusui ?
Jika pertanyaan-pertanyaan tersebut membebani Anda, baca posting ini dan cari tahu apakah jus apel aman untuk Ibu menyusui.
Wanita menyusui membutuhkan kalori tambahan untuk menghasilkan ASI yang cukup untuk bayi mereka.
Baca juga : Asimil teh pelancar asi
Untuk menjaga kesehatan anak dan Anda melalui menyusui, Anda perlu mengonsumsi makanan yang baik. Untuk pasokan ASI yang cukup, Anda perlu memastikan konsumsi cairan Anda juga cukup untuk kebutuhan tubuh Anda.
Manfaat Apel untuk Wanita Ibu Menyusui
Apel adalah sumber kalsium, zat besi, folat dan vitamin A dan C.
Selama kehamilan, kadar zat besi Anda menurun. Pada saat menyusui, Anda perlu memperkuat tubuh Anda dengan makanan kaya zat besi.
Kekurangan kalsium juga menyebabkan tulang lemah dan produksi susu rendah, karena merupakan bagian utama dari ASI.
Apel juga merupakan sumber serat, kalium dan fosfor yang baik.
Satu buah apel dengan ukuran sedang mengandung 80 kalori, dan merupakan makanan yang sangat baik selama kehamilan.
Kebutuhan air Anda juga meningkat selama menyusui.
Konsumsi banyak jus air, susu dan buah. Namun, lebih baik mengkonsumsi buah daripada jus buah karena buah utuh mengandung serat makanan yang diperlukan untuk kesehatan pencernaan yang baik.
Jus apel jelas merupakan pilihan yang lebih baik daripada jus buah jeruk, yang bisa membuat ASI terasa asam.
Keasaman dalam ASI dapat mengiritasi organ pencernaan bayi. Kelebihan vitamin C dalam ASI juga dapat menyebabkan ruam popok pada bayi.
Meskipun apel adalah makanan yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan dan menyusui, beberapa bayi mungkin menunjukkan reaksi buruk terhadapnya.
Lapisan perut dan saluran pencernaan bayi masih berkembang sehingga mereka mungkin tidak selalu bereaksi dengan baik terhadap makanan yang aman untuk dikonsumsi wanita selama menyusui.
Berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika Anda memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu.
Sumber tulisan asli : https://www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-drink-apple-juice-while-breastfeeding_00354956/
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
