7 Langkah Mudah Mengatasi Rasa Stress di Tempat Kerja

Sobat pembaca artikel TOG, Bosan dalam pekerjaan adalah hal yang wajar, kadang memang manusia membutuhkan sedikit hiburan agar tidak menimbulkan stress di tempat kerja. Apalagi jika pekerjaan yang kamu lakukan adalah pekerjaan yang monoton dan dilakukan berulang-ulang. Tentu rasa stres dan bosan akan perlahan menghampirimu.

Pekerjaan yang seperti tidak habisnya, tekanan kerja, serta jenuh terhadap rutinitas pekerjaan yang itu-itu saja. Sering kali menjadi pemicu stres kamu ditempat kerja. Tidak hanya itu masalah keluarga yang terkadang seringkali terbawa-bawa di tempat kerja juga menambah sederet daftar pemicu stres ditempat kerja.

Dan bukan tidak mungkin, jika tidak ditangani dengan cepat tingkat stres kamu yang semakin besar akan berakibat fatal. Dimulai dari menurunnya kinerja kerja kamu sampai hengkangnya kamu dari  dari perusahaan tempat kamu bekerja, akibat tekanan dalam pekerjaan yang membuat tingkat stres bertambah.

Jika dari pihak perusahaan punya cara yang dapat digunakan untuk membuat karyawan nyaman adalah dengan memberikan segala fasilitas yang dibutuhkan oleh karyawan tersebut. Sedangkan untuk kamu sendiri, banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi stres ditempat kerja.

Coba 7 langkah mudah mengatasi rasa stress:

1.  Buatlah Tempat Kerjamu Senyaman Mungkin

stress -- realitybasedleadership.com

Kondisi tempat kerja yang tidak nyaman seperti tempat kerja yang berantakan, panas dan bau akan semakin menambah beban otak saat menyelesaikan suatu tugas/pekerjaan yang akhirnya menjadi salah satu pemicu tingkat stres yang tinggi di tempat kerja. Oleh karena itu, aturlah tempat kerja kamu agar kamu tidak merasa cepat bosan dan stres.

Tambahlah dekorasi-dekorasi yang lucu dan menarik agar menambah mood kamu nanti saat bekerja.

2. Tariklah Nafas Dalam-Dalam

 Cara kedua yang bisa kamu coba ketika stres di pekerjaan menghampiri adalah, bernafaslah dalam-dalam. Karena pada saat stres, tubuh kamu cenderung bernafas lebih cepat dari biasanya. Cara ini dapat membuat tubuh kamu rileks dan mengurangi tingkat stres kamu. Coba lakukanlah cara ini berulang kali.

3. Mendengarkan Musik

stress -- realitybasedleadership.com

Seperti penelitian yang dilakukan Dr. Teresa Lesiuk mengenai pengaruh  musik pada pekerjaan, ia menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik mampu memenuhi tugasnya lebih cepat dan memiliki ide-ide lebih baik. Salah satu penyebabnya adalah karena music  meningkatkan mood.

Jika sedang penat dengan pekerjaan, ambilah waktu sejenak, lalu dengarkan musik favoritmu. Dengarkanlah selama 15 menit sampai 30 menit untuk meningkatkan konsentrasi kamu. Cobalah dengarkan Musik tanpa lirik, karena music jenis ini adalah jenis yang paling ideal untuk menurunkan tingkat stres.

4. Ambil Istirahat Sejenak

Kalahkan stress dengan istirahat sejenak dan berinteraksi dengan rekan kerja Anda. Cobalah untuk terlibat dalam percakapan informal atau mencari tahu tentang tempat hang-out terdekat, agar kehidupan sosial dan pekerjaan berjalan seimbang.

5. Jangan Pernah Menunda Pekerjaan