Menjelang di penghujung akhir tahun 2021,
Apapun kegiatan mu mengisi perayaan akhir tahun, dirumah saja atau berlibur luar kota dan luar daerah, Ada rencana begadang? Ingin begadang atau sering begadang? Mungkin sebagian besar dari Anda akan mengatakan, YA. Begadang sering dilakukan bagi orang, salah satunya adalah orang yang gemar bermain game online. Tidak semuanya mengaku sering melakukan hal yang dapat merusak tubuh tersebut, tetapi sebagian besar mengaku sering melakukannya. Berbeda dari para pemain game online yang memang sengaja begadang, ada juga orang-orang begadang karena terpaksa. Ada yang harus karena belajar, pekerjaan shiffting atau  lembur, nonton pertandingan sepak bola (terpaksa karena jarang ada siaran langsung di pagi atau siang hari), dan masih banyak hal lagi. Apalagi momen penghujung tahun yang memang sudah menjadi tradisi dari pelosok desa sampai ke kota, entah dirumah saja atau dalam kondisi berpergian, entah hanya dengan keluarga kecil dirumah atau bersama kerabat, teman sejawat, tetangga sekitar komplek maupun sendirian atau dengan pasangan. sangat berpotensi sekali untuk begadang, bahkan untuk anak-anak diusia dini pun sebagaian ada yang ikut terbawa situasi untuk begadang dengan berbagai macam problema alasan, karena ramai, bising suara ledakan petasan, acara hiburan televsisi yang tak kunjung selesai menyangkan hiburan spesial tahun baru, adanya momentum acara bakar-bakaran (entah sekedar jagung, ayam dan beberapa jenis makanan lainnya) yang serta merta seakan menjadi tradisi yang "bakar-bakaran" yang serasa tidak lengkap bila tidak dilalukan di momen pergantian tahun belum lagi  dan karena pergantian tahun baru itu tepatnya di pukul00:00, menambah potensi "begadang" seakan tidak mudah menjauh dan tidak melihat kurun usia .Walau kondisi negara ini masih dalam proses menuju arah membaik dari pandemi, namun belum sepenuhnya kita boleh berjumawa dan mengabaikan protokol kesehatan sehingga timbul lengah dalam pencegahan penyebaran virus Covid-19. Nah, salah satu efek yang terasa apabila sering begadang adalah mulai melemahnya tubuh,  di kutip dari CHIP, berikut beberapa tips singkat bagaimana cara  menjaga tubuh agar tetap sehat walau Anda sudah begadang semalaman. Check this out!
Banyaklah mengkonsumsi vitamin C. Vitamin C banyak ditemukan di buah Jeruk. Anda juga dapat meminum multivitamin atau minuman yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin C akan sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu vitamin C adalah vitamin yang terkenal dengan kemampuan anti-oksidan.
Banyak minum air putih. Jangan pernah lupa minum saat Anda sedang bermain game, atau bekerja. Sayangi ginjal Anda.
Jangan lupa makan. Semua manusia butuh energi di saat tubuhnya bekerja. Jangan pernah berpikir kalau badan Anda tidak membutuhkan energi di malam hari. Oleh karena itu, makan lah yang cukup untuk menunjang kebutuhan tubuh Anda di saat begadang.
Tubuh Anda pasti butuh serat. Untuk menyiasatinya, makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran.
Tidurlah sebelum begadang agar tubuh Anda terasa lebih sehat.
Olahraga secara rutin juga dapat menjaga daya tahan tubuh Anda agar tidak mudah terserang penyakit.
Nah, masih mau jadikan begadang sebagai agenda rutin? Â sangat disarankan untuk tidak dijalankan kalau bukan karena suatu tujuan yang memang mendesak karena hal tersebut dapat merusak tubuh Anda pelan-pelan, meskipun anda adalah seorang yang merasa bugar dan usia muda. Banyak pakar kesehatan menganjurkan Anda untuk beristirahat sesuai jamnya dan jangan memaksa diri untuk melakukan aktivitas di luar jam kerja tubuh yang sesuai.
Anda punya cara tersendiri untuk menjaga tubuh di saat begadang? karena saya pun terkadang harus terlibat situasi yang disebut sebagai “Begadang, cheers ;D,  Share it with ME! And Happy New Year 2022, Barokallah for All...
