Tuntunan Meditasi Penyembuhan Diri

Untuk Meraih Kesehatan Lahir dan Batin

Kita sering mendengar berita sedih: "Tidak disangka ya, orangnya tampak sehat, tetapi tetiba meninggal dunia." Kalimat: "tiba tiba meninggal" sesungguhnya adalah karena kita hanya mengenal orang dari jarak jauh dan tidak mengetahui apa yang dialaminya dalam perjalanan hidupnya. Boleh jadi tekanan batin dan  hati yang terluka sangat dalam, menjadi penyebab orang "meninggal secara tiba tiba."

Hasil Penelitian Badan Kesehatan Dunia

People with severe mental disorders, such as severe depression, bipolar disorder and schizophrenia, generally die 10-20 years earlier than the general population. Most of these premature deaths are due to physical health conditions that could be prevented with better access to quality health services. (sumber :World Health Organization)

Orang  dengan gangguan mental berat, seperti depresi berat, gangguan bipolar  dan skizofrenia, umumnya meninggal 10-20 tahun lebih awal daripada  populasi umum. Sebagian besar kematian prematur  ini disebabkan oleh kondisi kesehatan fisik yang dapat dicegah dengan  akses yang lebih baik ke layanan kesehatan yang berkualitas.

Walaupun takdir ada pada Tuhan, tapi kita manusia diajak untuk ikut merawat karunia hidup yang tidak ternilai. Jadi kalimat: "Kalau belum ajal berpantang mati" janganlah ditelan mentah mentah. Nah, salah satu cara yang sudah kami praktikkan selama belasan tahun adalah meditasi untuk penyembuhan lahir batin. 

Persiapan:

• sediakanlah waktu sekurang kurangnya 30 menit
• hindari kebisingan radio an tv 
• duduklah dengan punggung lurus, tapi jangan tegang
• pakailah pakaian yang longgor atau pakaian tidur 
• boleh duduk bersila, tapi kalau tidak mampu boleh duduk biasa 
• lepaskan alas kaki, kaca mata kalau ada dan jam tangan
• pejamkanlah mata dengan lembut
• kedua belah tangan  terletak diatas paha atau seperti tampak pada foto

Langkah Selanjutnya:

• Berdoalah sesaat menurut ajaran agama masing masing
• Tarik nafas dalam dalam dan perlahan lahan melalui hidung
• hembuskanlah perlahan lahan melalui mulut 
• Ulangi 
• Tarik nafas dalam dalam 
• niatkan menghirup energi penyembuhan 
• sewaktu menghembuskan nafas,niatkan menghembuskan semua beban batin
• dan semua rasa sakit yang ada dalam diri 
• Ulangi 
• Tarik nafas dalam dalam ,niatkan menghirup energi penyembuhan 
• dan sewaktu menghembuskan nafas melalui mulut,niatkan membuang semua kemarahan 
• iri hati 
• apalagi bila masih menyimpan dendam dan kemarahan 
• hembuskanlah dan buanglah jauh lauh dari hati sanubari kita 
• Ulangi hingga batin  merasa lega

Bila sudah merasa lega dan hati kita tersentuh oleh kebesaran dan keagungan Tuhan,,serta ingin menangis ,maka menangislah  kita dihadapan Tuhan . Kita serahkan seluruh harapan ..Karena kita yakin bagi Tuhan tidak ada yang mustahil 

• Panjatkanlah rasa syukur kepada Tuhan
• Meditasi penyembuhan sudah selesai
• gerakanlah jari tangan perlahan lahan 
• dan mata dibuka kembali
• jangan buru buru berdiri 
• duduklah dengan santai beberapa saat 
• Meditasi sudah selesai

Waktu yang terbaik untuk meditasi adalah pagi hari, di mana pikiran kita belum terisi oleh berbagai kesibukan atau malam hari menjelang tidur. Paling lama, hanya butuh waktu sekitar 30 menit. Tapi kita akan merasakan kebugaran lahir dan batin

Kami sudah mengajarkan meditasi ini selama belasan tahun dan tidak terhitung orang yang mendapatkan manfaatnya sercara nyata.

Dalam usis ke 80 tahun, kami bersyukur kepada Tuhan, kami sehat lahir batin

Tjiptadinata Effendi

Mengajar meditasi sejak tahun 1998 dan Penulis buku buku meditasi