dokumentasi pribadi
Ini yang Kami Lakukan Setiap Hari
Setiap orang tentu mempunyai cara dan gaya masing-masing dalam upaya merawat kesehatan, hingga tetap sehat lahir batin hingga sama-sama menua. Saya dan isteri, sama-sama dilahirkan pada tahun 1943, hanya selisih 3 bulan. Bila Tuhan mengizinkan tahun depan 2023, kami sama-sama akan menginjak usia ke-80 tahun. Bersyukur kepada Tuhan, setiap hari jadwal kegiatan kami sangat padat. Bangun sekitar jam 05.00 subuh dan setelah mandi dan sarapan, maka selain dari menulis, ada banyak kegiatan kami untuk mengisi waktu dengan hal-hal yang bermanfaat. Salah satunya adalah melakukan olahraga ringan. Kami tidak pernah bergabung ke Fitness, melainkan hanya melakukan olahraga ringan dengan berjalan kaki di seputar kediaman kami di Burns Beach.
dokumentasi pribadi
Jarak dari kediaman kami, ke pantai hanya berkisar 200 meteran. Kami hanya menyeberang jalan raya dan kemudian jalan kaki di lokasi yang sudah disediaan oleh pemerintah setempat. Lingkungan yang bersih, aman dan nyaman, serta pemandangan alam yang indah, sungguh menghadirkan rasa syukur yang mendalam di hati kami. Perbukitan yang tampak menghijau di sebelah kiri jalan dan sebelah kanan tampak laut yang membiru berkilauan ditimpa sinar mentari pagi.
dokumentasi pribadi
Olahraga Ringan Tanpa Biaya
Kami memilih olahraga jalan kaki di pagi hari dan tidak ikut di Gymnastic, serta tidak menggunakan sepeda, melainkan hanya olahraga jalan kaki, tanpa beban biaya apapun. Walaupun di tepi Pantai ada Cafe SITAS, satu-satunya Cafe di sekitar Burns Beach ini, namun kami memilih untuk membawa thermos berisi kopi. Bila sudah terasa letih, kami memilih untuk duduk beristirahat dan menikmati masing-masing secangkir kopi, untuk menghangatkan energi.
dokumentasi pribadi
Sakit Itu Mahal Tapi Merawat Kesehatan Itu Tak Perlu Biaya
Bagi yang sudah pernah merasakan jatuh sakit, tentu sudah tahu bahwa sakit itu mahal harganya, sedangkan perawatan diri sendiri, sangat murah, yakni cukup dengan jalan kaki di pagi hari. Dengan merawat kesehatan kita secara konsisten, bukan hanya diri pribadi yang dapat merasakan nikmatnya hidup, tapi sekaligus tidak menjadi beban bagi anak mantu dan cucu-cucu.
Hingga saat ini, dengan memanjatkan rasa syukur tak berkesudahan, kami menjalani hidup secara mandiri. Dengan kondisi sehat jiwa dan raga, kami berdua setiap hari dapat menikmati hidup dengan penuh keceriaan. Kami ke mana-mana berdua dan tidak menjadi beban bagi anak mantu dan cucu-cucu kami. Hal ini tidak secara serta merta kami dapatkan, melainkan dengan merawat hati dan pikiran agar selalu damai dan sekaligus merawat kesehatan sejak sedini mungkin. Setiap 3 bulan kami melalukan medical check up di Shenton Medical Centre, untuk memastikan bahwa semuanya dalam kondisi aman.
dokumentasi pribadi
Kami tidak mengonsumi supplement food seperti kata iklan. Kami  membiasakan diri mengonsumsi buahan dan telur setiap hari. Dan dilanjutkan dengan jalan kaki setiap hari. Kesehatan itu, memang bukanlah segala-galanya dalam hidup ini, tapi bila kita kehilangan kesehatan, maka apapun yang dimiliki tidak dapat lagi dinikmati. Karena itu, jangan tunggu sampai terlambat. Mulai sejak kini jadikanlah perawatan kesehatan sebagai prioritas utama dalam menjalani hidup ini, agar kelak jangan sampai hidup kita menjadi beban bagi anak mantu dan cucu-cucu.
Ket foto: semua foto Dokumentasi pribadiÂ
Tjiptadinata Effendi
