Selanjutnya, putar bahu ke depan dan belakang beberapa kali. Kemudian, putar pergelangan tangan dan kaki secara bergantian dan arahnya berlawanan arah.
Manfaat Stretching bagi tubuh!
Dari laman resmi Kemenkes, peregangan yang dilakukan dengan tepat mampu melancarkan aliran darah. Terlalu lama bekerja dalam posisi sama akan membuat sirkulasi darah Anda agak terhambat dan berpotensi memicu tekanan darah tinggi
Manfaat kedua, yaitu keseimbangan dan koordinasi tubuh terjaga. Luangkan waktu untuk meregangkan otot tubuh supaya tidak kelelahan atau pegal
Selain itu, stretching juga dianggap membantu menjaga hingga meningkatkan kinerja dan kebugaran tubuh selama mengerjakan tumpukan tugas.
Tekanan kerja yang tinggi tak hanya memberi dampak buruk terhadap fisik, tetapi juga mental seperti stres berkepanjangan. Stretching akan menurunkan gangguan tersebut, karena sirkulasi darah menjadi lancar dan mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke otak Anda.
Selain stretching, kamu juga bisa ubah posisi saat beraktifitas di depan komputer. Mulai ubah posisi layar hingga posisi duduk.
Untuk posisi duduk, kursi diatur setinggi tungkai bawah, kedua kaki menapak di lantai dan terdapat jarak antara ujung tempat duduk kursi dengan bagian belakang lutut.Â
Punggung harus menempel pada sandaran kursi. Modifikasi lingkungan di sekitar tempat kerja juga penting dan faktor yang harus diperhatikan salah satunya adalah pencahayaan.
Begitulah manfaat dan berbagai hal terkait stretching yang dilansir dari berbagai sumber. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu
