Latihan Angkat Beban Adalah Anti Aging Alami, Benarkah?

Mayoritas orang percaya bahwa menjadi tua adalah satu hal yang pasti dan tak terelakkan. Lemak yang menumpuk, kehilangan massa otot, perkembangan tulang dan sendi yang semakin lemah dapat dikatakan sebagai bagian dari kehidupan. Penyakit demi penyakit dapat menjadi sesuatu yang kita kaitkan dengan penuaan dan dianggap sebagai bagian dari keseluruhan proses degenerasi.

Meski usia adalah sebuah angka yang pasti, program latihan kekuatan dipercaya dapat mengurangi dan mencegah kemungkinan berkembangnya penuaan fisik dan mental. Olahraga akan menjaga kesehatan jantung Anda, otot Anda kuat dan memastikan anda bisa menjaga tubuh agar tetap langsing  dan otak tajam. 

Latihan kekuatan dengan baik dan benar  adalah alat untuk menjaga tubuh anda agar tetap kuat dan merupakan hal alami dan terbaik untuk anti penuaan. Ini juga lebih unggul dari suplemen, obat atau operasi kosmetik. Latihan kekuatan memiliki kapasitas untuk menargetkan sel, DNA dan gen anda agar tetap terlihat lebih muda dan lebih berenergi dengan baik di tahun-tahun depan Anda.

Berikut adalah empat alasan mengapa anda juga harus memulai latihan kekuatan sebagai salah satu cara untuk melawan penuaan:

Dapat Meningkatkan Kepadatan Tulang

Ini adalah fakta, jika kita tidak melakukan aktivitas pembatasan berat tulang kita akan menjadi lebih lemah. Berolahraga menggunakan latihan beban akan membantu Anda mengurangi hal ini dan mengembangkan tulang yang lebih kuat dan lebih sehat. Setelah usia 35 tahun, maka akan ada penurunan 1% pada kepadatan tulang Anda, ini terus menurun setiap tahun setelahnya, namun wanita yang mengalami menopause kemungkinan akan kehilangan paling banyak. 

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa pelatihan berlari, berenang dan bersepeda dapat membantu orang tua meningkatkan kepadatan tulang hingga 1%. Memulai program latihan yang menggabungkan pemuatan progresif pada struktur adalah saran untuk mencegah proses penuaan pada sistem kerangka Anda. Ini bukan untuk mengatakan bahwa kegiatan di atas tidak akan membantu prosesnya melainkan pelatihan beban dapat dikatakan lebih unggul.

Pemeliharaan Otot & Kekuatan

Para ilmuwan sangat percaya bahwa Sarcopenia (kehilangan massa otot dengan usia) dikaitkan dengan degenerasi sistem neuromuskular. Temuan ini bertentangan dengan masalah kemunduran sistem otot yang diharapkan, yang kebanyakan orang percaya terkait dengan Sarcopenia. Sebagai hasil dari temuan ini sekarang kita dapat melihat hubungan antara kekuatan dan status mental dan mendidik diri kita sendiri untuk mengenali Sarcopenia sebagai bagian yang tak terelakkan dari proses penuaan. 

Dengan mengembangkan kekuatan dan otot Anda, Anda juga melatih sistem neuromuskular Anda untuk menjadi efisien. Ilmuwan juga percaya bahwa semakin kuat Anda semakin lama Anda akan hidup. Satu hal yang mereka katakan adalah bahwa, saat Anda menjadi lemah kemungkinan jatuh sakit meningkat. Ini karena ada juga hubungan langsung antara efisiensi neuromuskular, massa otot dan kesehatan kekebalan tubuh. Program pelatihan kekuatan yang benar akan membantu mencegah kelemahan dari pengaturan sepanjang hidup Anda.

Membantu Memperbaiki Fungsi Kognitif.

Pelatihan kekuatan membantu pengembangan neuromuskular dan karenanya sangat terkait dengan peningkatan fungsi otak. Seiring bertambahnya usia, kita sering mendengar orang-orang yang menderita gangguan otak seperti Alzheimer dan Demensia, namun mengikuti latihan kekuatan reguler secara signifikan dapat mengurangi peluang Anda mengembangkan jenis gangguan semacam itu. 

Selanjutnya, latihan kekuatan telah terbukti mengurangi kemungkinan orang mengembangkan gejala yang terkait dengan depresi dan kecemasan, yang dapat mempercepat proses penuaan. Pelatihan kekuatan akan membantu proses anti-aging dan harus dilihat sebagai komponen vital bagi kehidupan setiap orang.