Apakah Kurang Tidur Baik untuk Kesehatan?

Tidur sangat penting bagi kesehatan. Namun, karena adanya kesibukan, waktu tidur jadi terbengkalai dan tidak diperhatikan. Memiliki jam tidur yang baik atau cukup memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mulai dari menjaga berat badan agar tetap ideal, menurunkan risiko stres, hingga menjaga suasana hati menjadi lebih baik.

Saat tidur, tubuh menjadi rileks, sehingga memberikan waktu istirahat bagi tubuh. Itulah sebabnya, tidur menjadi penting bagi kesehatan tubuh, fungsi metabolik, kekebalan tubuh, dan otak.  

Tetapi kebanyakan orang sangat tidak memperhatikan waktu tidur, padahal waktu tidur yang tidak cukup dapat membahayakan kesehatan tubuh kita.

National Sleep Foundation menggolongkan jam tidur  sesuai dengan kelompok usia, yaitu :

Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari

Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.

Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.

Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari.

Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.

Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.

Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.

Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.

Maka dari itu memperhatikan waktu tidur merupakan hal yang sangat penting dan sangat dianjurkan. Selain untuk kesehatan tubuh, tidur dengan cukup juga dapat membantu kita memanjakkan tubuh dengan istirahat yang cukup setelah banyak aktivitas yang kita lakukan.  

Berbagai cara dapat kita lakukan untuk memenuhi waktu tidur yang kurang dengan menerapkan jam tidur dan bangun dengan konsisten, menghindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur dan membuat kamar senyaman mungkin agar kalian dapat tidur dengan mudah dan nyaman.

Namun, jika kalian sudah melakukan berbagai cara agar dapat memenuhi jam tidur dengan baik, tetapi jam tidur kalian masih saja terganggu maka sebaiknya konsultasikan masalah ini ke dokter agar mendapatkan penanganan yang aman dan sesuai dengan kubutuhan kalian. Jadi kurang tidur tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Sumber :
kompas.com
halodoc.com