Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.
Maka dari itu memperhatikan waktu tidur merupakan hal yang sangat penting dan sangat dianjurkan. Selain untuk kesehatan tubuh, tidur dengan cukup juga dapat membantu kita memanjakkan tubuh dengan istirahat yang cukup setelah banyak aktivitas yang kita lakukan. Â
Berbagai cara dapat kita lakukan untuk memenuhi waktu tidur yang kurang dengan menerapkan jam tidur dan bangun dengan konsisten, menghindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur dan membuat kamar senyaman mungkin agar kalian dapat tidur dengan mudah dan nyaman.
Namun, jika kalian sudah melakukan berbagai cara agar dapat memenuhi jam tidur dengan baik, tetapi jam tidur kalian masih saja terganggu maka sebaiknya konsultasikan masalah ini ke dokter agar mendapatkan penanganan yang aman dan sesuai dengan kubutuhan kalian. Jadi kurang tidur tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Sumber :
kompas.com
halodoc.com
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
