Tidur sangat penting bagi kesehatan. Namun, karena adanya kesibukan, waktu tidur jadi terbengkalai dan tidak diperhatikan. Memiliki jam tidur yang baik atau cukup memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mulai dari menjaga berat badan agar tetap ideal, menurunkan risiko stres, hingga menjaga suasana hati menjadi lebih baik.
Saat tidur, tubuh menjadi rileks, sehingga memberikan waktu istirahat bagi tubuh. Itulah sebabnya, tidur menjadi penting bagi kesehatan tubuh, fungsi metabolik, kekebalan tubuh, dan otak. Â
Tetapi kebanyakan orang sangat tidak memperhatikan waktu tidur, padahal waktu tidur yang tidak cukup dapat membahayakan kesehatan tubuh kita.
National Sleep Foundation menggolongkan jam tidur  sesuai dengan kelompok usia, yaitu :
Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari
Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.
Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.
Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari.
Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.
Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.
Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.
