Aktivitas fisik merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan dan menghindari diabetes. Meskipun kadangkala sulit untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga di tengah jadwal kuliah dan kegiatan lainnya, cobalah untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitasmu. Kamu bisa berjalan kaki atau bersepeda ke kampus, naik tangga daripada menggunakan lift, atau mencoba berbagai olahraga yang kamu sukai. Lakukan minimal 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari diabetes. Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar gula darah dan mengganggu fungsi metabolisme tubuh. Upayakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Jika kamu kesulitan tidur, coba atur rutinitas tidur yang teratur dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
7. Perhatikan Stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk risiko diabetes. Jangan biarkan stres menguasai hidupmu. Cari cara-cara untuk mengurangi stres, seperti melakukan aktivitas yang kamu sukai, berbicara dengan teman atau keluarga, atau mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Jangan ragu untuk mencari dukungan jika kamu merasa terbebani oleh stres.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, kamu dapat menghindari risiko diabetes dan tetap sehat saat jajan di luar. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi yang penting bagi masa depanmu. Jadikan pilihan makanan sehat dan gaya hidup yang sehat sebagai bagian dari rutinitasmu sehari-hari.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
