Dehidrasi dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi atau dengan kata lain tubuh gampang terserang penyakit.
Untuk menghindari hal tersebut. Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk memenuhi Kebutuhan Cairan, diantaranya:
1. Bawa Botol Minum
Selalu membawa botol minum berisi air putih kemanapun anda pergi.Â
2. Buat Jadwal
Usahakan minum air putih secara teratur sepanjang hari. Misalnya, 1-2 gelas saat bangun tidur, sebelum makan, setelah berolahraga, dan sebelum tidur.
3. Konsumsi makanan dengan kandungan tinggi
Rajin makan buah-buahan dan sayuran seperti mentimun, semangka dan tomat bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
4. Batasi konsumsi minuman manis
Kurangi minuman manis karena mengandung banyak gula, ini jelas tidak sehat bagi tubuh. Karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Kebutuhan air setiap orang itu berbeda-beda tergantung dengan iklim,kondisi tubuh hingga aktivitas yang dilakukan. Namun, umumnya takaran konsumsi air putih kurang lebih sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air untuk orang dewasa. Selain itu, mengonsumsi air putih setiap kali merasa haus juga penting karena rasa haus merupakan tanda bahwa tubuh kita membutuhkan asupan air. Â
