Saat libur, ia memilih menghabiskan waktu di rumah saja karena memang lingkungan sosialnya yang terbatas. Hal ini tentu saja membuat Andi semakin jenuh dengan rutinitas yang itu-itu saja.
Lantas bagaimana cara efektif mengatasi stres kerja?
1. Menerapkan Manajemen Waktu
Manajemen waktu yang baik dapat sangat bermanfaat untuk mengatasi kondisi stres kerja. Buatlah jurnal dengan memprioritaskan pekerjaan dari sisi urgensi.Â
Dahulukan tugas-tugas yang penting dan genting barulah dilanjutkan dengan matrix pekerjaan lainnya. Dengan begitu kamu bisa lebih efektif dan efisien dalam bekerja.
2. Menjalankan Relaksasi dan Istirahat Cukup
Tubuh kita tidak terbuat dari besi. Tubuh juga butuh beristirahat untuk meregenerasi kembali sel-sel yang mati. Istirahat yang cukup akan memicu diproduksinya hormon melatonin yang akan membuat seseorang jadi lebih tenang dan nyaman.
Sebagian orang bahkan ada yang menerapkan power nap yakni tidur siang di tempat kerja di sela-sela waktu istirahat tujuannya untuk meningkatkan performa kerja.
Selain istirahat yang cukup, kamu juga bisa menyeimbangkan tubuh dengan melakukan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, sahaja yoga dan breathwork.
3. Menerapkan Komunikasi Efektif
Lingkungan kerja yang komunikatif bisa menghindarkan kita dari situasi stres kerja. Mulailah belajar untuk mendengarkan secara aktif. Tidak hanya itu, kita juga perlu melatih diri untuk berani menyampaikan kebutuhan kepada atasan atau rekan kerja.
