Rasulullah SAW pernah bersabda, "Cairkan makanan kalian dengan berzikir kepada Allah Swt dan salat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras." (HR Abu Nu'aim dari Aisyah RA)
Waktu sahur antara jam 3 hingga 5 pagi memang saat dimana kita masih tertidur pulas. Karena itulah sebagian orang masih kesulitan dalam mengatur aktivitas sahurnya.
Padahal baik dari sudut pandang agama maupun kesehatan, aktivitas sahur itu amatlah penting. Seperti halnya Rasulullah pernah bersabda, "Makanlah sahur karena sungguh di dalamnya terdapat keberkahan." (HR Bukhari dan Muslim).
Dari sudut pandang kesehatan, aktivitas sahur menjadi bekal energi selama menjalankan ibadah puasa. Kurang lebih 16 - 17 jam lamanya kita tidak makan ataupun minum, oleh sebab itu pastikan Anda tidak melewatkan sahur.
Mengonsumsi makanan dan minuman dengan nutrisi seimbang mampu memberikan kita kekuatan untuk melaksanakan ibadah puasa. Sahur juga akan memastikan tubuh kita terhindar dari berbagai potensi efek fisik seperti dehidrasi, lemas, sakit maag hingga gangguan pencernaan.
Diriwayatkan Abu Sa'id Al Khudri RA, Rasulullah bersabda, "Sahur itu makanan yang berkah, maka dari itu janganlah kalian meninggalkannya walau hanya dengan meneguk seteguk air. Karena Allah Swt dan Malaikatnya bersalawat kepada orang-orang yang melaksanakan sahur."
Dari sudut pandang agama, aktivitas sahur membawa banyak sekali manfaat, diantaranya:
- Mendekatkan waktu ibadah, artinya ketika kita melaksanakan sahur, maka akan dekat dengan waktu salat subuh sehingga kita bisa menunaikan salat subuh lebih awal dari biasanya.
- Sahur merupakan salah satu waktu mustajabah untuk berdoa karena pada saat sahur para malaikat turun ke bumi.
- Waktu sebelum sahur bisa kita manfaatkan untuk melaksanakan salat-salat sunah seperti salat tahajud, salat hajat, dan lain-lain.
Nah, setelah mengetahui manfaat serta keutamaan sahur, yang tak kalah penting adalah waktu setelah sahur. Sebagaimana kita ketahui bahwa sahur dilaksanakan saat kita sedang enak tidur, biasanya rasa malas masih bergelayut.
Rasulullah SAW menganjurkan kepada kita untuk tidak langsung melanjutkan tidur setelah bersantap sahur. Hal ini dikarenakan banyak aktivitas bermanfaat yang bisa kita lakukan. Berikut ide-ide aktivitas yang bisa kawan lakukan selepas sahur.
1. Salat Subuh Berjamaah
Aktivitas paling dekat setelah sahur adalah salat subuh. Mungkin jika selama ini kita salat subuh sendiri di rumah, maka selepas sahur cobalah untuk salat subuh berjamaah, bisa dengan mengajak anggota keluarga lain atau pergi ke masjid.
Salat berjamaah memiliki kandungan pahala 27 kali lipat dari salat sendiri. Jadi mari berlomba-lomba mengisi lumbung pahala kita di bulan suci Ramadan.
2. Membaca Al Quran
Apabila selepas sahur, rasa kantuk tak tertahankan, Anda bisa mencoba aktivitas lain yakni membaca Al Quran. Sempatkan 20 - 30 menit membaca Al Quran. Aktivitas ini bisa Anda jalankan sesaat setelah sahur sambil menunggu waktu subuh ataupun setelah melaksanakan salat subuh.
Membaca Al Quran sangat bermanfaat untuk mendamaikan hati kita. Ayat-ayat suci yang dilantunkan mampu memberikan ketenangan batin dan ketenteraman jiwa.
3. Mendengarkan Tausiyah
Mendengarkan tausiyah dari ustad-ustad favorit juga bisa menjadi alternatif pilihan aktivitas selepas sahur. Anda bisa menggunakan bermacam media misalnya televisi atau youtube.
Dengan mendengarkan tausiyah, dapat menambah pengetahuan kita seputar ilmu agama, moral dan sosial.
4. Membaca Buku
Membaca buku adalah aktivitas favorit saya pribadi selepas sahur. Bagi Anda dengan hobi yang sama juga dapat mengaplikasikan kegiatan ini di rumah.
Membaca buku bisa memperkaya wawasan kita tentang banyak hal. Hasil survey UNESCO menyebutkan bahwa minat baca masyarakat Indonesia hanya o,oo1% artinya dari 1000 orang Indonesia cuma 1 orang yang rajin membaca.
Kondisi yang memprihatinkan ini tentu harus kita ubah. Mari menghidupkan budaya membaca untuk masa depan Indonesia yang lebih cerdas. Salam literasi!
5. Mempersiapkan Aktivitas Harian
Bagi Anda para pekerja dan pelajar, alangkah baiknya mempersiapkan aktivitas harian selepas sahur. Anda bisa mencatat jurnal, menyelesaikan tugas yang belum tuntas atau memeriksa kembali pekerjaan sehingga ketika beraktivitas, Anda lebih siap dan penuh semangat.
Saya selalu percaya bahwa persiapan itu penting sekali agar kita mempunyai pedoman dalam beraktivitas. Persiapan juga menjadikan kita pribadi yang mampu fokus dalam membuat skala prioritas sehingga dapat meningkatkan produktivitas.
6. Olahraga Ringan
Jangan jadikan bulan puasa sebagai alasan kita malas berolahraga. Justru kita perlu untuk menjaga stamina agar tubuh selalu dalam kondisi bugar.
Kita bisa melakukan olahraga indoor ringan di pagi hari selepas sahur misal yoga, pilates atau bersepeda statis. Olahraga akan menjaga aliran darah dan oksigen di tubuh semakin lancar. Yuk! Lakukan olahraga dengan durasi 20-30 menit setiap hari.
***
Demikian ulasan mengenai ide-ide aktivitas selepas sahur. Sebagaimana sabda Rasulullah SAW dengan beraktivitas setelah sahur, kita akan mendapatkan banyak manfaat. Tubuh akan semakin sehat dan mendapatkan banyak pahala.Â
Semoga ibadah puasa di bulan Ramadan tahun ini membawa kita menuju hari kemenangan dengan penuh keberkahan. Aamiin.
-Anjas Permata
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
