Tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan yang tak bisa dipisahkan. Kalau Anda ingat ada pepatah yang mengatakan bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, maka hal itu adalah benar adanya.
Otak memerlukan kecukupan nutrisi agar bisa berfungsi dengan baik karena ia memiliki neurotransmitter yang mempengaruhi seluruh anggota tubuh Anda.Â
Sebut saja sistem peredaran darah, sistem pernafasan, gerakan otot, detak jantung, paru-paru dan sebagainya. Pola makan sehari 3 kali dengan gizi seimbang dapat menjaga fungsi kerja otak Anda.Â
Baca:Â Kurangi "Junk Food", Mari Seimbangkan Nutirisi Demi Kebaikan Diri
2. Menjalankan Pola Hidup Sehat
Salah satu cara efektif untuk pola hidup yang sehat adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga teratur sangat ampuh untuk menjaga kesehatan mental Anda. Olahraga sejatinya memicu otak kita melepaskan hormon endorfin, yakni zat kimia yang dapat meningkatkan rasa bahagia bagi Anda.
Anda tidak perlu harus pergi ke pusat kebugaran, cukup meluangkan waktu 15 - 20 menit setiap hari melakukan gerakan-gerakan ringan seperti senam pagi, jalan kaki atau lari. Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal karena sistem metabolisme dapat bekerja secara optimal.Â
3. Mengelola Stres
Stres karena tekanan bisa datang sewaktu-waktu. Banyak hal yang dapat memicu stres seperti tekanan kerja, tugas-tugas sekolah, problem dengan pasangan dan lain-lain.
Saat Anda merasa tertekan, ada baiknya memberikan jeda kepada diri sendiri dengan melakukan aktivitas-aktivitas yang membuat tubuh menjadi rileks diantaranya meditasi, istirahat yang cukup, traveling, nonton film atau sekedar mendengarkan musik favorit.Â
