Apakah Anda pernah mendengar istilah "Ngabuburide"? Plesetan dari kata ngabuburit yang berarti menghabiskan waktu berpuasa dengan berkendara menggunakan sepeda atau motor.
Saya adalah seorang pecinta olahraga. Berawal dari obesitas yang pernah saya alami beberapa tahun silam, saya mulai rutin berolahraga setiap hari.
Ternyata olahraga mempunyai banyak sekali manfaat, mulai dari melancarkan peredaran darah, meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh hingga aktivitas pembakaran kalori.
Olahraga seakan menjadi hobi yang membuat saya kecanduan. Sampai-sampai sehari saja melewatkan olahraga, maka badan terasa tidak enak.
Salah satu olahraga yang sekarang menjadi hobi saya ialah gowes alias bersepeda. Bahkan di tahun 2021 saya bersama rekan-rekan kantor dan kolega mendirikan klub gowes yang diberi nama Gajah Mada Bikes Community atau yang akrab kami sebut GMBC.
Meskipun di bulan Ramadan, tidak menyurutkan niat kami untuk terus aktif dan eksis bersepeda. Karena memang selama bulan Ramadan, kita bisa mengatur waktu olahraga tidak di pagi hari melainkan sore hari menjelang waktu berbuka.
Hal ini kami lakukan agar tidak mengganggu aktivitas ibadah puasa seharian. Sebenarnya ada beberapa waktu efektif berolahraga selama bepuasa yaitu
- Sebelum sahur
- Sebelum berbuka
- Setelah berbuka; dan
- Sebelum tidur
Namun kami lebih senang memilih bersepeda sebelum berbuka puasa. Kegiatan gowes Ramadan ini rutin kami jalankan seminggu sekali.Â
Memang yang menjadi tantangan berat ialah rasa haus yang memuncak di sore hari. Tetapi biasanya itu semua terbayarkan dengan kepuasan menyelesaikan kilometer.
1. Meningkatkan kekuatan otot
Saat bersepeda kita menggerakkan kaki untuk mengayuh sepeda dan menjaga keseimbangan agar tidak terjatuh. Aktivitas ini bisa membua otot-otot kaki jadi semakin kuat. Selain itu, bersepeda secara rutin juga dapat menjaga kesimbangan dan koordinasi tubuh dengan baik.
2. Mengontrol berat badan
Aktivitas bersepeda membantu kita dalam membakar kalori dan meningkatkan sistem metabolisme. Pembakaran kalori akan berakibat tubuh menjadi kekurangan kalori sehingga ia akan mengambil cadangan lemak untuk dipergunakan sebagai bahan bakar.
Itulah sebabnya ketika Anda rajin berolahraga, maka bonusnya adalah tubuh yang ideal. Tentu hal ini juga perlu diimbangi dengan pola makan sesuai porsi.
3. Menjaga kesehatan jantung
Bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru serta sirkulasi peredaran darah. Dengan bersepeda secara rutin, maka kadar lemak dalam darahpun menurun sehingga sangat baik bagi mereka yang mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi.
4. Meningkatkan sistem imun tubuh
Manfaat lain dari bersepeda adalah meningkatkan sistem kekebalan (imun) tubuh kita. Dengan sistem imun yang baik, maka kita tidak mudah terserang penyakit.
5. Menunrunkan tingkat stres
Bukan hanya kesehatan fisik, ternyata bersepeda juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan mental. Bersepeda terbukti mampu memicu tubuh untuk menghasilkan hormon dopamin yang bisa menghasilkan efek kebahagiaan, menurunkan tingkat stres serta mengurangi risiko depresi.
***
Hobi menyehatkan ini tentu harus terus kita jalankan. Oleh sebab itu, saya selalu mengajak para anggota GMBC untuk rutin bersepeda. Jangan kita jadikan Ramadan sebagai alasan untuk bermalas-malasan, kita cuma perlu membagi waktu saja.
Menikmati senja diatas sepeda adalah momen yang tak bisa dibeli dengan apapun. Ngabuburide kami selalu diakhiri dengan agenda buka puasa bersama. Nikmatnya nasi padang ditemani es teh membuat semua aktivitas bersepeda kami terbayar lunas.
Demikian ulasan mengenai ngabuburide sebagai hobi yang menyehatkan di bulan Ramadan. Semoga menginspirasi Anda semua untuk tetap berolahraga selama Ramadan.
"Ke kalimantan naik pesawat, jangan lupa membawa kue cucur . Bulan Ramadan bulan yang membawa manfaat, mari kita senantiasa bersyukur."
-Anjas Permata
#samber thr 2023 hari 13
#thr kompasiana
