Merawat kulit dari dalam juga dapat dilakukan dengan pemilihan menu makanan. Dengan makan-makanan yang sesuai, maka kesehatan kulit juga akan terjaga. Berikut jenis-jenis makanan yang direkomendasikan.
- Ikan berlemak seperti salmon dan makarel. Beberapa jenis ikan mengandung omega 3 yang berfungsi merawat kesehatan kulit.
- Sayur bayam terbukti banyak mengandung vitamin A yang membantu kulit memproduksi minyak pada pori-pori untuk menghindari kulit kering. Selain itu, sayur bayam juga mengandung vitamin C yang menjaga kandungan kolagen dalam kulit kita.
- Alpukat mengandung vitamin E dan C yang berfungsi mengurangi efek paparan matahari langsung ke kulit.
4. Istirahat yang Cukup
Seseorang yang kurang tidur berisiko kulitnya menjadi kusam. Sebaliknya dengan pola istirahat yang teratur antara 6 -7 jam sehari dapat membuat kulit Anda tampak muda, cerah dan terawat karena sistem peredaran darah yang lancar ke seluruh tubuh termasuk kulit.
Kurang istirahat juga menyebabkan tubuh mudah letih, lelah dan tak bergairah. Jadi mulai sekarang mari kita atur pola istirahat yang baik agar tubuh selalu sehat setiap saat.
5. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Layaknya organ dan jaringan lainnya, kulit juga memerlukan asupan vitamin yang cukup seperti vitamin A, vitamin E dan vitamin C.
Semua kebutuhan vitamin tersebut tentu dapat kita temukan di berbagai jenis buah seperti pisang, jeruk, mangga dan semangka. Tak lupa aneka sayuran seperti kacang panjang, sawi dan wortel juga sangat baik bagi baik bagi kesehatan kulit.
Semua vitamin diatas akan menjadi pembangkit yang alami bagi kulit serta mampu memudarkan bintik-bintik gelap dan mencerahkan kulit kita.
6. Melindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar matahari yang langsung ke kulit bisa menyebarkan sinar ultraviolet dan radikal bebas yang sangat buruk bagi kesehatan kulit kita.
Oleh sebab itu btasi keluar ruangan pada siang hari. Kalaupun memang pekerjaan Anda memang mengharuskan berada di luar ruangan, maka tidak ada salahnya menggunakan sunscreen atau tabir surya.
