Selanjutnya kita juga perlu memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang kawan. Dalam berbagai literatur, tubuh manusia membutuhkan setidaknya 5 nutrisi yaitu:
- Karbohidrat yang bisa didapatkan dari makanan seperti nasi, roti dan gandum.
- Protein yang bisa diperoleh dari makanan seperti daging, telur dan ayam.
- Serat yang bisa didapatkan dari semua jenis sayuran.
- Vitamin yang bisa diperoleh dari semua jenis buah; dan
- Lemak yang bisa didapatkan dari kacang dan susu.
Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi, maka dapat menjaga tubuh kita tetap sehat dan fit setiap saat.
4. Istirahat yang Cukup
Selain memperhatikan makanan, kita juga perlu menerapkan pola istirahat yang cukup. Pasalnya tidur yang cukup tidak hanya menghindarkan Anda dari rasa ngantuk di siang hari, melainkan juga dapat meningkatkan konsentrasi sehingga Anda tetap bisa beraktivitas seperti biasa meskipun sedang berpuasa.
Bagi orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tidur selama 6 hingga 7 jam. Oleh sebab itu kita perlu mengatur pola istirahat dengan mengurangi aktivitas begadang di malam hari.
5. Hindari Makanan Berminyak
Menu gorengan saat berbuka memang menggoda. Namun ada baiknya kita menghindari atau setidaknya mengurangi konsumsi makanan yang berminyak.
Hal ini dikarenakan segala jenis makanan berminyak dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh yang bisa menjadi cikal bakal berbagai penyakit.
6. Makan Secukupnya
Azan magrib adalah waktu yang paling dinanti saat menjalankan puasa Ramadan. Biasanya kebanyakan orang langsung kalap saat berbuka dengan makan sebanyak-banyaknya.
Jika itu yang dilakukan, maka risiko nya perut kita bisa menjadi kembung atau begah. Â Makan terlalu banyak saat berbuka juga bisa membuat kita menjadi malas beraktivitas. Akibatnya kita menjadi orang yang kurang produktif.
