Tip Beraktivitas di Masa Pandemi

Perisai Anti Virus. Sumber: Dokumentasi Pribadi

Sebelum beraktivitas di luar rumah, saya biasanya menyediakan beberapa peralatan yang selalu ada di dalam tas.

1. Hand Sanitizer. Berfungsi ketika kita tidak menemukan tempat cuci tangan.
2. Masker 2 buah. Satu langsung dipakai, satu lagi sebagai ganti ketika sudah 4 jam.
3. Minyak kayu putih. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa daun eucalyptus mempunyai fungsi salah satunya adalah menghambat enzim Mpro dalam virus corona sehingga pertumbuhannya juga terhambat. Oleskan sedikit minyak kayu putih pada bagian luar masker Anda.
4. Permen rasa kayu putih. 
5. Suplemen multivitamin.
6. Botol air mineral; dan
7. Garam. 

Konsumsi Multivitamin

Multivitamin. Sumber: Dokumentasi pribadi

Dalam situasi pandemi, menjaga kesehatan serta daya tahan tubuh merupakan sesuatu yang mutlak dilakukan. Salah satu upaya efektif adalah dengan mengonsumsi suplemen multivitamin.

Ada banyak sekali jenis multivitamin mulai dari minuman, kapsul hingga madu alami. Apapun jenisnya menurut saya sah-sah saja selama Anda cocok dan tidak menimbulkan efek samping. Multivitamin akan membantu tubuh kita mengaktifkan sistem imunitasnya.

Setelah pulang dari aktivitas di luar rumah, ambil sedikit (seujung jari) garam kemudian dimakan. Garam berfungsi mematikan bakteri dan mikroba jahat yang masuk ke dalam tubuh kita.

Sempatkan Berjemur

Berjemur di lingkungan kantor. Sumber: Dokumentasi pribadi

Hal yang perlu digarisbawahi bahwa sampai dengan sekarang belum ditemukan obat untuk mengatasi orang yang terpapar virus Covid-19 . Salah satu tindakan yang paling memungkinkan untuk dilakukan ialah dengan upaya pencegahan.

Mulai dari praktik kebersihan diri hingga physical distancing tentu wajib hukumnya untuk disiplin dijalankan. Menjaga asupan gizi serta nutrisi dalam tubuh juga cukup efektif mencegah kita terpapar virus. 

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh ialah vitamin D. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan memiliki kadar vitamin D yang cukup, maka dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

Indonesia sebagai negara tropis tentunya kaya akan sinar matahari yang mengandung ultraviolet. Ketika menyentuh kulit, sinar ultraviolet akan diubah menjadi vitamin D. Jadi upayakan untuk meluangkan waktu pada jam 09.00 - 11.00WIB untuk berjemur dibawah matahari selama 10-15 menit.

Ganti Pakaian Setelah Bepergian

ilustrasi pakaian kotor | blue.kumparan.com

Menerapkan pola hidup bersih menjadi salah satu kunci pencegahan terbaik bagi diri sendiri. Setelah beraktivitas seharian di luar rumah, kita tidak pernah bisa tahu apakah tempat-tempat yang dikunjungi benar-benar telah steril atau tidak.