Tips dan Cara untuk Mengendalikan Emosi

Sesudah kita tahu bagaimana langkah-langkah mengendalikan emosi, dibawah ini adalah tips untuk mengendalikan emosi

Tarik Nafas Dalam-dalam

Ketika Anda merasakan emosi negatif terhadap seseorang atau sesuatu, cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam. Berbagai penelitian mengatakan bahwa aktivitas menarik nafas dalam-dalam bisa menurunkan gelombang otak manusia, melancarkan sirkulasi darah dan menambah kadar oksigen ke dalam tubuh.

Hal ini juga biasanya saya instruksikan kepada klien disaat mengawali sesi hipnoterapi. Setidaknya dengan menarik nafas dalam-dalam, mampu membuat seseorang lebih rileks, lebih santai dan lebih nyaman.

Selalu Berpikir Positif

Saat sedang menghadapi masalah, otak kita cenderung memikirkan masalah yang kita hadapi, bukan solusi atau jalan keluarnya. Hal ini wajar dan manusiawi. Namun coba pertimbangkan jika kita hanya fokus memikirkan masalah, maka kita akan terjebak.

Jadi mulai saat ini berusahalah untuk memikirkan jalan keluar atas masalah yang Anda hadapi. Cara paling efektif untuk mendapatkan solusi adalah dengan mengambil sisi positif atas setiap masalah tersebut.

Menenangkan dan Mendamaikan Diri

Jika emosi sedang terjadi, Anda harus berpikir tenang. Anda harus ingat bahwa emosi itu hanya persoalan skala. Kesenangan di satu ujung dan ketidaksenangan diujung lainnya.

Salah satu cara efektif untuk menenangkan dan mendamaikan diri adalah dengan melakukan meditasi. 

Meditasi yang saya maksud disini bukan aktivitas berat seperti yoga atau semedi. Anda cukup meluangkan waktu 5 - 10 menit di momen-momen powerful untuk melakukan afirmasi dan visualisasi. 

Malam hari sebelum tidur dan pagi hari sesudah bangun adalah 2 waktu paling powerful bagi Anda untuk melakukan afirmasi dan visualisasi.

Anda bisa mengatakan kalimat-kalimat positif seperti:

Mulai hari ini, nanti dan seterusnya, kapanpun dan dimanapun, saya adalah pribadi yang SEHAT