Worklife Balance dan Solusi Mengendalikan Emosi

Setelah selesai makan, kami menikmati secangkir kopi rempah. Dalam suasana yang tenang serta rileks aku mulai bertanya, "Aku lihat dari pagi tadi kamu kok lesu tak bergairah. Memangnya ada apa?".

Dengan kepala tertunduk kemudian menghela nafas panjang dia mulai bercerita, "Begini pak, sebenarnya saya ada masalah dengan istri di rumah..... "

Benar saja dugaanku, ternyata si supervisor ini mempunyai masalah pribadi. Dia menceritakan kronologis detail masalahnya sampai tak kuasa air matanya menetes deras. 

Aku diam dan mendengarkan hanya mendengarkan. Oh ya buat kamu kalau lagi dijadikan tempat curhat pakai telinga dengan baik-baik ya. 

Berhenti memotong pembicaraan, ijinkan orang yang curhat itu bercerita karena sekali lagi bercerita adalah salah satu teknik mengurangi beban Gudang Jiwa.

Setelah kami selesai berbincang dan kebetulan kopi juga sudah tetes terakhir, dia mengucapkan, "Terima kasih pak, sekarang hati saya rasanya plong"

Ternyata Ngopi adalah solusi mengendalikan emosi (hehe...).

3. Belajar Teknik Relaksasi

relaksasi (slideplayer.info)

Hal lain yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi beban Gudang Jiwa adalah dengan mempraktikkan teknik relaksasi. Untuk hal ini aku berikan saran lakukan di waktu sebelum tidur dan sesudah bangun tidur.

Ketika kamu baru akan tidur dengan kondisi setengah sadar atau pada saat bangun tidur dalam kondisi setengah sadar juga ucapkan kalimat-kalimat afirmasi positif. Berikut contoh afirmasi yang baik.

"Mulai hari ini, nanti dan seterusnya, kapanpun dan dimanapun saya adalah pribadi yang bersyukur"

"Mulai hari ini, nanti dan seterusnya, kapanpun dan dimanapun saya adalah pribadi yang damai"