Selain dari pola hidup sehat dengan berolahraga, maka pola makan yang sehat juga merupakan kunci bagi kita untuk meningkatkan imunitas.
Karbohidrat bisa kita dapatkan dari makanan seperti nasi, kentang rebus, jagung dan ubi jalar. Karbohidrat berfungsi sebagai bahan bakar utama penghasil energi bagi tubuh.
Lemak bisa kita dapatkan dari sumber makanan seperti ikan, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan dan susu. Lemak berfungsi sebagai pengikat vitamin dan mineral. Selain itu lemak juga berperan sebagai energi cadangan bagi tubuh.
Sedangkan protein bisa kita dapatkan dari sumber makanan seperti daging sapi, makanan laut, daging ayam dan telur. Protein berfungsi dalam pembentukan tulang, otot, kulit dan darah. Protein juga mampu membantu pembentukan sel-sel dalam tubuh.Â
Dan yang paling penting dari protein adalah membuat antibodi untuk sistem kekebalan tubuh.
Nah, makanan bernutrisi yang aku sebutkan terkahir (daging ayam dan telur) adalah sumber protein yang sangat mudah didapat dan bisa diolah dalam bentuk yang beragam.
Makan Ayam dan Telur
Selain itu di dalam telur juga mengandung vitamin yakni vitamin A, vitamin B1 dan vitamin C.
Selain itu daging ayam juga memiliki folat, riboflavin, niacin, vitamin B1,B5 B6, B12, vitamin C, vtamin A, vitamin E, vitamin D dan vitamin K.
Baru-baru ini pemerintah gencar melakukan kampanye makan ayam dan telur kepada masyarakat. Dalam perayaan HATN (Hari Ayam dan Telur Nasional) tanggal 18 November 2020, pemerintah melalui instansi Direktorat Peternakan dan Kesehatan Hewan yang bekerjasama dengan instansi terkait lainnya kembali meluncurkan GEMAYA (Gerakan Makan Ayam).
