Kalori: 242 kcal, Lemak: 14,54 g, Karbohidrat: 18,03 g, Protein: 10,39 g
Dalam satu buah hotdog mengandung 54 persen lemak, 36 persen karbohidrat dan 10 persen protein.
***
Dari beberapa contoh makanan diatas dapat kita lihat bahwa kandungan nutrisi terbesar adalah karbohidrat dan lemak. Sedangkan kandungan protein sangat rendah.Â
Disisi lain agar tubuh kita selalu prima, maka diperlukan keseimbangan konsumsi nutrisi setiap hari. Dengan begitu kita dapat beraktifitas dengan lebih optimal.
Berdasarkan informasi dari Kementerian Kesehatan Indonesia bahwa kebutuhan nutrisi seimbang harus dipenuhi oleh setiap orang. Oleh karena itu perlu kiranya kita mengetahui berapa nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh. Secara garis besar berikut ini kebutuhan nutrisi seseorang.
- Kebutuhan protein yang diperlukan sebanyak 10-15% dari kebutuhan kalori total.
- Kebutuhan lemak yang diperlukan sebanyak 10-25% dari kebutuhan kalori total; dan
- Kebutuhan karbohidrat yang diperlukan sebanyak 60-75% dari kebutuhan kalori total.
Kalau diperhatikan lagi ternyata junk food tidak menjawab kebutuhan nutrisi seimbang seperti fakta diatas. Oleh sebab itu kita sebaiknya mengurangi konsumsi junk food dan beralih kepada makanan-makanan yang mengandung nutrisi seimbang.
Bukannya melarang, tetapi lebih kepada mengajak kamu agar bijak dalam mengkonsumsi makanan. Bolehlah kalau sebulan 1x maksimal 2x kita konsumsi junk food.Â
Akan menjadi masalah tersendiri kalau kamu sudah kecanduan karena risikonya bermacam-macam mulai dari obesitas, penyakit jantung, kanker hingga menjadi penyebab stroke. Yuk kawan kita seimbangkan nutrisi sesuai kecukupan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Tujuannya tidak lain untuk menjaga tubuh tetap sehat dan segar. Apalagi ditengah situasi pandemi seperti saat ini. Menjaga kesehatan adalah hal utama yang harus kita perhatikan.
