Berpuasa bagi Penderita Penyakit Maag

- Minuman berkafein 

3. Tidak makan dengan porsi berlebihan 

Makan banyak sekaligus dapat membuat perut terlalu penuh sehingga memicu rasa begah hingga maag. Oleh karena itu, tips berpuasa bagi penderita maag adalah jangan makan terlalu banyak secara bersamaan. 

4. Kunyah makanan dengan perlahan-lahan 

Menghabiskan makanan terlalu cepat bisa membuat banyak udara masuk ke saluran pencernaan sehingga sakit maag terjadi. Itu yang menyebabkan mengunyah makanan dengan perlahan termasuk tips berpuasa bagi penderita penyakit maag yang perlu diterapkan. 

5. Hindari merokok dan konsumsi obat maag 

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko sakit maag dan asam lambung naik (GERD). Mengonsumsi obat pereda nyeri (analgesic) secara rutin pun dapat menyebabkan iritasi pada lambung, terutama lambung yang kosong selama puasa. Hal ini akan meningkatkan risiko saat maag. 

6. Kelola stress dengan baik 

7. Jangan langsung tidur setelah makan 

Tidur segera setelah makan bisa menjadi salah satu pemicu nyeri ulu hati serta sakit maag. Idealnya, anda perlu menunggu 2-3 jam sehabis makan agar makanan sudah dicerna dan mengalir dari lambung ke usus halus.Sebagai alternatif bagi orang yang tidak bisa menahan kantuk, Anda bisa mencoba untuk tidur denga posisi kepala lebih tinggi. Misalnya, menyangga kepala dengan dua bantal atau tidur setengah duduk. Posisi tidur tersebut bisa membantu dalam mencegah agar makanan tidak kembali naik ke kerongkongan. Dengan ini, gejala seperti nyeri ulu hati dan maag bisa dihindari. 

KESIMPULAN