Bagi setiap orang khususnya anak muda, sepertinya kata overthinking sudah tidak asing lagi untuk di dengar. Mengingat jika akhir-akhir kata overthingking tengah menjadi trend. Apa sih overthinking itu? Bisa dikatakan jika overthingking memiliki makna jika kita terlalu berlebihan dalam memikirkan sesuatu. Padahal segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, right?
Nah, penyebab overthinking ini bermacam-macam. Bisa dari permasalahan keluarga, permasalahan urusan pekerjaan, sekolah, pertemanan, hubungan dengan kekasih, dan lain sebagainya. Overthinking ini sendiri tercipta saat kita sedang sendirian, melamun, dan pada akhirnya hal-hal yang seharunya tidak perlu untuk dipikirkan tersebut akan datang, dan terciptalah overthinking.
Untuk sebagian orang, overthinking ini kadang sulit untuk dihilangkan. Dan jika hal tersebut tidak segera diatasi maka imbasnya akan mengarah pada fokus yang berantakan, tidak dapat bekerja dan berpikir secara maksimal, bahkan dapat memicu depresi. Sebelum hal-hal mengerikan tersebut terjadi pada diri kita, ada baiknya untuk mengatasi overthinking dengan beberapa cara berikut ini:
Istirahat yang cukup
Kadangkala saat tubuh terasa lelah namun otak masih memikirkan banyak hal, maka kita pasti akan memilih untuk memikirkan sesuatu yang seharusnya tak perlu dipikirkan. Maka dari itu saat dirasa tubuh sudah membutuhkan waktu untuk istirahat, maka istirahatlah. Tidurlah secara teratur kurang lebih 7 sampai 8 jam dalam sehari. Hal ini berguna agar saat kamu terbangun esok harinya, tubuh akan jauh lebih segar dan suasana hati juga akan membaik.
Mengalihkan perhatianmu ke dalam kebahagiaan
Pernahkah overthinkingmu membuat keseharianmu berubah menjadi terlihat sangat menyedihkan? Jika iya, maka ada kalanya untuk mengalihkan hal tersebut pada hal-hal yang dapat membuatmu bahagia. Kamu dapat melakukan sesuatu yang menyenangkan seperti karaoke, menonton film kesukaan, berbelanja, berkumpul bersama teman, dan lain sebagainya. Dengan mengalihkan perhatian, maka akan membuatmu melupakan hal-hal lain yang tadinya menjadi 'bahan' overthinkingmu. Ketahuilah jika rasa bahagia akan membuatmu terhindar dari kesedihan.
Menceritakan apa yang kamu pendam
Kenapa overthinking membuat kebanyakan orang menjadi stress atau bahkan depresi? Karena mereka terlalu lama memendam, dan karena mereka terlalu banyak memendam semuanya sendiri. Obat yang paling ampuh untuk meredakan overthinking adalah dengan berbagi cerita dengan orang lain. Kamu dapat menceritakannya kepada orang yang dirasa dapat kamu percaya. Bisa teman, pacar, orang tua, dan lain sebagainya. Dengan begitu selain kamu akan merasa lebih lega, mereka juga dapat memberikan saran-saran terbaik dan juga support untuk kembali mebangkitkann semangatmu. Dengan begitu, maka kamu tidak akan lagi merasa sendiri.
Berpikir positif
