Diet Mediterania vs. Diet Whole30: Manakah yang Lebih Cocok?

2. Menggunakan lemak sehat, seperti minyak zaitun.  

3. Mengonsumsi protein dari ikan, ayam, dan sedikit daging merah.  

4. Minum air putih yang cukup, dan sesekali menikmati teh herbal atau kopi tanpa gula. 

Contoh Menu Mediterania Versi Indonesia

- Sarapan: Bubur oatmeal dengan topping potongan pisang, kacang almond, dan madu.  

- Makan Siang: Pepes ikan kembung, nasi merah, dan tumis kangkung dengan sedikit minyak kelapa.  

- Camilan: Potongan buah naga atau jeruk.  

- Makan Malam: Sup kacang merah dengan potongan wortel dan bayam, disajikan bersama singkong rebus.  

Diet Mediterania cocok bagi Anda yang ingin menjalani pola makan sehat secara berkelanjutan tanpa terlalu banyak batasan. 

Selain mudah diikuti, pola makan ini juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Diet Whole30: Tantangan 30 Hari untuk Tubuh yang Lebih Sehat