Hati-hati, kebiasaan ini bisa bikin tubuhmu kurang fit saat liburan. Apalagi kalau kamu punya rencana perjalanan jauh, istirahat yang cukup itu wajib hukumnya. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Kalau biasanya cuma tidur 5 jam, coba tambahin waktu tidurmu sedikit demi sedikit. Dengan tidur yang cukup, tubuh punya waktu untuk meregenerasi sel dan memperbaiki sistem imun. Jadi, nggak gampang tumbang pas liburan nanti.
3. Tingkatkan Imun dengan Pola Hidup Sehat
Kunci dari liburan yang lancar adalah tubuh yang sehat dan daya tahan tubuh yang prima. Untuk itu, mulai sekarang biasakan pola hidup sehat dengan mengatur pola makan yang bergizi dan rutin mengonsumsi suplemen atau vitamin C. Vitamin ini nggak hanya membantu meningkatkan imunitas, tapi juga menjaga energi kamu tetap stabil selama beraktivitas. Selain itu, penting untuk memastikan tubuh selalu terhidrasi dengan minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari.
Kalau kamu sering lupa minum, coba deh bawa botol minum sendiri sebagai pengingat. Botol minum ini juga praktis dibawa selama perjalanan, apalagi kalau destinasi liburanmu cukup jauh. Tubuh yang terhidrasi nggak cuma terasa segar, tapi juga lebih kuat melawan penyakit seperti flu atau infeksi ringan. Dengan langkah sederhana ini, kamu bisa lebih percaya diri menghadapi liburan tanpa takut gampang sakit. Jadi, jangan lupa ya, air putih dan nutrisi tetap nomor satu!
4. Olahraga, Yok! Nggak Perlu Berat-berat yang Penting Konsisten
Liburan boleh santai, tapi jangan sampai lupa olahraga! Nggak harus olahraga berat kok, yang penting tubuhmu tetap aktif bergerak. Kamu bisa coba jogging pagi, stretching ringan, atau yoga di rumah.Â
Kalau kamu tipe yang suka olahraga seru, coba dance workout di YouTube. Selain bikin tubuh bugar, olahraga juga bisa bikin mood kamu lebih baik. Bonusnya? Kamu jadi lebih fit untuk menghadapi aktivitas liburan yang padat.
5. Makan Makanan yang Penuh Nutrisi
Sebelum liburan, pastikan tubuhmu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh. Perbanyak makan buah dan sayur yang kaya vitamin, seperti jeruk, pepaya, bayam, dan brokoli. Buah-buahan ini nggak cuma enak, tapi juga kaya manfaat untuk menjaga tubuh tetap fit.
Selain itu, hindari makanan yang terlalu berminyak, berlemak, atau terlalu manis, karena jenis makanan ini cenderung membuat tubuh terasa berat dan cepat lelah. Pilihan makanan sehat nggak hanya membuat tubuh lebih segar, tapi juga memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas selama liburan. Ingat, nutrisi yang baik adalah investasi untuk liburan yang lancar dan menyenangkan!
6. Berjemur di Bawah Matahari Pagi
