Jika kita mengikuti rekomendasi WHO dan mengingat bahwa satu sendok teh sama dengan empat gram gula, maka asupan gula tambahan harian sebaiknya tidak melebihi 50 gram atau sekitar 12 sendok teh untuk menghindari dampak negatif bagi kesehatan.
Perlu diingat bahwa ini hanya perkiraan dan jumlah yang dianjurkan dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu, usia, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan umum.
Anda juga perlu membaca label nutrisi pada makanan dan minuman untuk memantau asupan gula tambahan dan membuat pilihan yang lebih sehat.
Setelah menyimak bahaya konsumsi minuman manis terlalu banyak dan anjuran asupan gula harian, Anda dapat mulai mengurangi minum minuman berpemanis untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
