1. Variasi makanan.
2. Pola hidup aktif dan olahraga.
3. Pola hidup bersih.
4. Memantau berat badan ideal.
"Asupan kalori setiap orang tidak sama, tergantung usia, aktivitas, metabolisme tubuh, dan kondisi medis yang diderita. Perhitungan jumlah kalori pada orang yang sehat bisa saja berbeda dengan orang yang menderita penyakit tertentu." dr. Kevin Adrian
Sederhananya kita harus mampu mengetahui apa yang diperlukan oleh tubuh kita sendiri seperti; kegiatan apa yang kita lakukan sehingga jumlah kalori yang dibutuhkan harus seperti apa, seberapa produktifnya kita dalam kegiatan fisik dan olahraga, berkomitmen dalam menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar, dan memperhatikan perubahan yang terjadi pada tubuh jasmani kita.Â
Karena setiap orang memiliki porsi PDG-nya yang berbeda, kita harus memiliki perhitungan dan penyesuaian pilar yang sesuai. Dan, tidak kalah pentingnya juga kita harus menjaga kesehatan mental pribadi agar kesehatan benar-benar berada pada genggaman kita.Â
Setelah kita sudah memiliki pengetahuan pilar kesehatan tersebut, masalah kita yang selanjutnya adalah keuangan yang terbatas. Â
Sebagai mahasiswa yang bokek tentu saja kendala ini yang paling inti kenapa mereka tidak hidup dengan sehat. Berhemat memang sudah menjadi jawaban tetap dalam kasus ini.Â
Namun hemat seperti apa yang bisa menjaga gizi kita tercukupi? Ya, memasak merupakan solusi yang tepat untuk masalah ini. Memang konsekuensinya kita harus memiliki kompor dan gas. Tapi itu akan worthed ketika sudah setahun lebih terbiasa memasak. Dan itu juga membuat kita terjaga juga dalam pola makan yang sehat dibarengi oleh menghemat.
Dalam upaya untuk menutupi kekurangan uang, usaha yang mereka kerahkan dari mencari beasiswa hingga memutuskan untuk bekerja akan mereka tempuh. Setelah itu? Hal ini menimbulkan masalah baru dimana mereka tidak memiliki cukup waktu untuk memasak.Â
