Self-hipnosis Atasi Malas Belajar

Tahukah anda bahwa pikiran kita sebenarnya mempunyai kemampuan yang sangat luar biasa? Ya pikiran kita memang hebat, Allah telah membekali kita dengan pikiran, hanya saja kita tidak tahu dan tidak mengerti bagaimana cara menjalankan semua potensi yang tersimpan di bawah sadar. Jadikan anda mempunyai kendali penuh atas pikiran anda sendiri. Anda mempunyai kemampuan untuk mengaturnya sesuai yang anda inginkan kapan saja.

Kendala siswa malas belajar

Satu bulan yang telah lewat sebelum populer virus corona, ketika kegiatan belajar masih aktif, penulis didatangi siswa yang ingin dihipnotis karena malas belajar. Rasa malas itu muncul tidak hanya dalam masalah belajar, tetapi pada hal-hal yang lain seperti bangun pagi, dan lain sebagainya. "Pak setiap saya berangkat sekolah dan melihat gedung sekolah rasanya sudah malas, apalagi harus duduk di bangku nunggu KBM selesai lama banget" begitulah katanya. "Saya ingin dihipnotis pak". 

Problem pada masa remaja memang sangat kompleks, itu didasari pada masa remaja adalah masa peralihan dari anak-anak menuju dewasa. Masa pencarian jati diri. Namun hakikatnya itu hanya sebentar saja, setelah dewasa akan hilang dengan sendirinya. 

Malas belajar hanyalah satu bagian kecil dari beberapa masalah yang mendera remaja. Di sisi lain masalah malas belajar yang dialami siswa saya adalah efek dari masalah lain yang sebelumnya timbul. Siswa dituntun untuk memahami penyebab dari masalahnya itu. Kenapa, bagaimana mulanya, kapan mulai muncul, bagaimana perasaanmu, menurut anda itu benar atau salah, apa yang seharusnya terjadi. Dari wawancara dengan siswa kita menjadi tahu apa penyebabnya dan bagaimana menyelesaikannya. 

Self-hipnosis, apa pula itu?

Hipnosis adalah menembusan faktor kritis pikiran sadar dan diikuti dengan diterimanya suatu sugesti atau pemikiran tertentu. Self-hipnosis mempunyai arti menghipnotis diri sendiri, memasukkan sugesti tertentu kedalam pikiran bawah sadar kita. 

Apakah bisa? Ya tentu bisa. Ini penting sekali untuk anda yang sibuk sehingga tidak punya waktu, sementara anda dituntut untuk bekerja dengan baik. Anda bisa melakukan penyegaran terhadap diri anda. 

Walaupun memiliki sisi baik namun selfhipnosis juga memiliki efek yang buruk apabila dilakukan tidak semestinya. Misalnya orang yang stress paska trauma. 

Langkah-langkah self-hipnosis

Langkah untuk melakukan self-hipnosis sangatlah mudah. Untuk melakukan self-hipnosis ada beberapa cara, dengan tuntunan orang yang ahli, mendengarkan lewat rekaman, melakukan self-hipnosis sendiri. Untuk melakukan self-hipnosis anda terlebih dahulu harus membuat kata-kata sugesti yang nanti anda baca dalam hati ketika anda sudah memasuki relaksasi.

1. Carilah tempat yang menurut anda nyaman

Carilah tempat yang menurut anda nyaman dan jauh dari bising atau orang yang berlalu lalang. Lebih baik lakukanlah di dalam kamar atau saat anda selesai beraktifitas dan hendak tidur.

2. Pastikan posisi tubuh anda rileks atau senyaman mungkin.

Anda harus memposisikan tubuh anda benar-benar nyaman, bisa saja dilakukan sambil tiduran atau dalam keadaan santai.

4. Pejamkanlah mata anda, tarik nafas teratur dari hidung keluarkan dari mulut.

Pejamkan mata anda dan rasakan diri anda semakin rileks. Tarik nafas anda dalam-dalam dari hidung dan keluarkan pelan dari mulut. Lakukanlah secara teratur dan konstan.

5. Setel musik lembut penghantar relaksasi. Anda bisa mencarinya di youtube.

6. Masukkanlah sugesti positif yang sebelumnya anda susun terlebih dahulu.

Rasakan sensasinya ketika anda sudah mulai masuk ke alam relaksasi. Katakan dalam hati sugesti yang sudah terlebih dahulu anda persiapkan. Buat kalimat sugesti dengan tanpa kata negatif tidak, jangan atau yang lainnya. contoh : "Mulai sekarang dan seterusnya saya adalah orang yang penuh percaya diri. Apapun yang terjadi membuat saya semakin percaya diri. Semua teman-teman dan Bapak Ibu guru di sekolah sangat menyenangkan sehingga saya akan senang berada di sekolah. Entah mengapa semua pelajaran menjadi mudah saya pahami, karena saya adalah orang yang sangat cerdas...." anda bisa membuat kalimat sugesti sendiri yang lebih cocok menutut anda.

7. buka mata

Jika semua sudah selesai terdapat dua kemungkinan yaitu :

- anda membuka mata

- anda akan langsung tertidur

Selamat mencoba

Penulis : Teguh Wiyono

KBC-50 Kombes Jateng

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H