Bingung menahan diri untuk ngemil pada saat program diet. Atau ragu cemilan apa sih yang aman buat diet? Terus membaca untuk kamu menemukan akan jawabannya. Apakah ngemil benar-benar perangkap diet? Tidak, jika anda ambil secara seimbang dan baik porsi cemilannya. Walaupun kamu sedang menjalani program diet, kamu tetap boleh kok makan cemilan, snack atau mengkonsumsi cemilan diet sehat, justru disarankan saat sedang berdiet karena membantu perut kamu terasa penuh sehingga tidak mudah lapar dan makan berlebihan. Akan tetapi ingat, bukan berati bebas mengkonsumsi cemilan sebanyak-banyaknya, konsumsi cemilan secara berlebihan akan menambah asupan kalori dan menaikan berat badan kamu kemabali loh! [caption id="" align="aligncenter" width="336" caption="Sumber : google image"][[/caption] Disini ada beberapa tips agar anda tidak akan jatuh ke dalam perangkap cemilan / snack :
- Kombinasikan serat dan protein makanan ringan
Pilih cemilah yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biskuit. Makanan kaya protein, seperti kacang kedelai rebus dan yogurt rendah lemak. Kedua jenis cemilan ini dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. karena serat ini dicerna lebih lama dalam tubuh dan protein mendorong pengeluaran beberapa jenis hormon yang berkaitan dengan rasa kenyang.
- Snack atau cemilan
Pada umumnya tinggi kalori tapi rendah nutrisi. Cemilan juga cendrung dikonsumsi secara berlebihan, jadi tetap perlu dikontrol dan dibatasi, kontrol cemilan anda dari 100 atau 150 kalori agar tidak merusak rencana diet sehatmu.
- Mengatur waktu
Makan teratur, termasuk ngemil teratur, dapat mencegah kamu merasa lapar saat sedang berdiet, tentukan waktu yang tepat untuk ngemil atau anda bisa set peringantan waktu di gadget anda sebagai program diet. Yang kamu bisa sesuaikan dengan aktivitas kamu, di sarankan makanlah cemilan di antara sarapan dan makan siang serta di antara makan malam. Semoga informasi ini dapat membantu anda dalam program diet sehat, menjadi lebih teratur dan tidak menjadi diet yang gagal.
