Lalu pertanyaan selanjutnya adalah, bagaimana caranya agar kita bisa mengubah sikap tidur kita yang "buruk" yang mungkin diwariskan oleh situasi di keluarga kita dulu?
Jawabnya ada di zaman kita. Kita yang harus memutus rantai "buruk" itu sekarang juga. Contoh, kebiasaan keluarga kita dulu tidur di atas jam 10 malam, maka mulai biasakan dari diri Anda (selaku orangtua) untuk tidur tepat jam 9 malam (misalnya), jika Anda ingin anak Anda kelak tidur dengan jam yang cukup dan kualitas yang baik.
Apakah serta merta akan berubah? tentu tidak. Kita butuh konsisten melakukannya dalam jangka waktu tertentu, misalnya 1 atau 3 bulan. Ingat, mengubah kebiasaan tidak mudah.Â
Setelah semuanya terbiasa, maka Anda tidak perlu kaget kalau keluarga Anda akan secara "otomatis" mematikan lampu, TV dan sebagainya tepat jam 9 malam.Â
Jika fase ini sudah tiba, maka itu artinya kebiasaan yang Anda tanamkan sudah melekat di keluarga Anda. Setelah itu hanya tinggal konsisten melakukannya dan jangan pernah kembali ke kebiasaan lama Anda lagi.
Selamat mencoba dan pastikan Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik dan mengajak keluarga Anda mendapatkan hal itu juga. Ingat, ketika berhasil mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka Anda juga berpotensi melanjutkan aktivitas esoknya dengan lebih bersemangat, bergairan dan produktif.
Semoga bermanfaat
Salam
Be The New You
TauRa
Rabbani Motivator
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
