Ternyata Gula Dapat Merusak Hidup Kita

Setiap hari bahkan setiap detik kita pasti disuguhkan dengan minuman atau makanan yang mengandung gula. Sehingga terkadang kita menjadi sulit jika ingin menghindari makanan atau minuman yg mengandung gula karena berada disekitar kita. selain itu makanan manis juga meningkatkan mood kita.

Kalian perlu sekali untuk membatasi mengkonsumsi gula dalam setiap harinya. Karena jika tidak dibatasi mengkonsumsi gula, tubuh kalian dapat terkena penyakit yang serius. Bahkan bisa menyebabkan kematian.

Kira kira berapa jumlah gula yang ideal untuk dikonsumsi setiap harinya dan dampak buruk apa aja jika kita mengkonsumsi gula berlebihan?

Sebenarnya gula merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh, makan nasi pun mengandung gula. Yang jika dimakan gula tersebut akan diurai menjadi energi untuk kebutuhan tubuh kita. Tapi, demi menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh, mengkonsumsi gula juga harus perlu dibatasi pada setiap harinya.

Takaran gula setiap harinya (Sumber:ytb/Skwad Helath)

Disarankan mengkonsumsi gula tidak melebihi 5% dari jumlah kalori harian yang dibutuhkan. Itu berarti untuk orang dewasa tidak lebih dari 30 gram gula atau 7 sendok per-hari. kemudian  bagian anak-anak usia 7-10 tahun tidak lebih dari 24 gram atau 6 aendok teh perhari. Dan bagi anak anak usia 2-6 tahun tidak lebih dari 9 gram atau 4 sendok teh perhari.

Jadi usahakan untuk tidak mengkonsumsi gula melebihi batas yang sudah ditentukan yaa... Karena apapun nama atau asal bahannya gula tetaplah gula, bagaimana kalo dikonsumsi dengan berlebihan memiliki dampak buruk untuk kesehatan.

Dampak buruk konsumsi gula:

1. Meningkatkan risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia juga dapat disebabkan karena mengkonsumsi gula secara berlebih lohhh. Karena disaat kita mengkonsumsi gula berlebih insulin ekstra dalam aliran darah akan mememngaruhi arteri diseluruh tubuh kita. 

Hal itu menyebabkan dinding arteri meradang kemudian tumbuh lebih tebal dari biasanya dan lebih menjadi kaku akhirnya membuat jantung kita strees dan lama kelamaan akan rusak.

2. Meningkat risiko diabetes.

Mengkonsumsi gula secara berlebih sering kali dihubungkan denga risiko penyakit diabetes mengapa tidak? karena salah satu penyebab diabetes adalah obesitas dan obesitas juga disebabkan karena mengkonsumsi gula secara berlebihan. Selain itu, terdapat penilitian yang menunjukan bahwa orang yang minum minuman yang dimaniskan denga gula tambahan, lebih berisiko untuk mendapatkan diabetes.

3. Penyakit Ginjal.

Dari penyakit diabetes tadi semisal sudah memiliki diabetes niih dan mengkonsumsi gula yang secara tidak dibatasi, kita akan berlanjut beresiko kerusakan ginjal sehingga jika dibiarkan tidak dikontrol, diabetes dapat merusak ginjal yang mencegah ginjal melakukan tugasnya dalam menyaring limbah dalam darah, karena terlalu banyak gula berlebih hal ini akhirnya bisa menyebabkan gagal ginjal.

4. Meningkatkan Risiko Kanker

Konsumsi gula secara berlebih juga  meningkatkan resiko terkena kanker. Karena yang pertama ini seperti sebelumnya. Terlalu banyak gula menyebabkan obesitas, juga dapat meningkatkan risiko kanker.

5. Meningkatkan risiko depresi. 

Meskipun terbukti makanan gula dapat meningkatkan mood tapi jika terlalu banyak bisa mengganggu kesehatan mental kita lohh... Salah satunya adalah risiko kita depresi menjadi tinggi. Karena banyak kepala peneliti percaya, bahwa perubahan gula darah yan meningkat dapat menyebabkan gangguan terhadap kesehatan mental.

6. Merusak Gigi
Selain penyakit penyakit serius gula juga dapat merusak keindahan pada bagian di tubuh kita seperti gigi. Sudah banyak buktinya bahwa gula dapat menyebabkan gigi rusak, keropos, berlubang dan menimbulkan sakit gigi yang tak tertahankan. Karena bakteri penyebab gigi berlubang, suka sekali memakan gula yang terringgal dimulut setelah kita memakan sesuatu yang manis looh.

Itu dia yang beberapa bahaya jika mengkonsumsi gula secara berlebihan, selain itu dampak buru lain jika kita tidak membatasi mengkonsumsi gula dapat mempengaruhi kondisi kulit, tubuh dan masih banyak lagii. apalagi jika tidak dibarengi dengan olahraga bisa gawat tuh.