Seiring bergantinya tahun, semakin banyak masyarakat yang mulai sadar akan pentingnya menjaga kesehatan. Salah satu cara menjaga kesehatan yang bisa kita lakukan yaitu dengan berolahraga. Olahraga adalah aktivitas gerak tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran dan imunitas. Agar bisa membawa banyak manfaat bagi fisik dan mental, tentu olahraga harus dilakukan secara rutin atau minimal tiga kali dalam seminggu.
Manfaat dari olahraga sebenarnya tergantung dari jenis olahraga apa yang kita lakukan. Misalnya, jika ingin fokus menambah tinggi badan, maka coba olahraga seperti basket, berenang, dan lompat tali. Namun, dilansir dari Alodokter, beberapa manfaat dari olahraga secara umum diantaranya yaitu dapat mencegah penyakit jantung dan stroke, menjaga tekanan darah tetap stabil, menjaga berat badan tetap ideal, dan mengatasi stres.
Saat ini tidak hanya orang dewasa yang gemar berolahraga, anak muda seperti gen z dan kaum milenial sekarang sudah mulai menggandrungi beberapa kegiatan olahraga. Hal ini terjadi karena dampak media sosial di era digital sudah berhasil membuat suatu tren baru yang positif, salah satunya yaitu berolahraga.
Berikut 5 olahraga yang jadi tren di tahun 2023 :
1. Lari Maraton
Selain menjaga kesehatan jantung, dengan kita mengikuti lari maraton ternyata dapat membuat suasana hati jadi lebih baik lho! Hal ini terjadi karena tubuh melepaskan lebih banyak hormon endorfin saat berlari. Kegiatan lari maraton kini sudah ramai diikuti oleh masyarakat di berbagai tempat dengan jarak tempuh 5 KM, 10 KM, 21,0975 KM, dan 42,195 KM . Nah, dalam olahraga ini kita akan menggunakan kekuatan, kecepatan, dan ketahanan tubuh yang kita miliki. Oleh karena itu, perlu stamina yang kuat dan sering latihan agar bisa lancar mengikutinya.Â
2. Tenis
Sejak diadakan acara olahraga tenis oleh Vindes Sport dan Rans Entertainment, tenis mulai menjadi tren di Indonesia. Dilansir dari Halodoc, tenis dapat dilakukan sebagai latihan seluruh tubuh yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular, daya tahan, dan kekuatan otot. Dengan melibatkan otot tubuh bagian atas dan bawah, olahraga ini dapat membantu membakar kalori.
3. Golf
Olahraga yang satu ini kerap dianggap sebagai olahraga untuk kalangan sub-kelas menengah atas, karena selama ini yang biasa kita lihat dalam permainan golf adalah para pejabat, pebisnis, dan selebriti. Namun tidak disangka, semenjak pandemi Covid 19 bermain golf malah jadi tren di kalangan anak muda hingga saat ini. Manfaat yang didapatkan dari olaraga ini yaitu adalah dapat menjaga kesehatan tulang dan melatih fokus penglihatan. Selain itu, bermain golf satu sesi ternyata juga bisa membakar sekitar 1000 kalori lho!
4. Pilates
Dipopulerkan oleh seorang atlet bernama Joseph Pilates pada awal abad ke-20, olahraga dengan ciri khas reformer nya ini berfokus pada peningkatan kekuatan dan kelenturan tubuh. Mengatur keseimbangan gerak dan teknik pernapasan adalah bagian terpenting dari pilates. Dengan melakukannya secara rutin, olahraga ini dapat membantu kita untuk memperbaiki postur tubuh dan meringankan nyeri punggung. Biasanya, perubahan perbaikan postur tubuh akan terlihat dan terasa setelah melakukan 10–20 sesi pilates.
5. Bersepeda
Hampir sama seperti bermain golf, tren bersepeda atau "gowes" mulai digandrungi masyarakat sejak pandemi Covid-19 lalu hingga saat ini. Tren bersepeda berhasil membawa keuntungan yang tinggi bagi produsennya, karena permintaan sepeda kian meningkat. Selain bersepeda sendirian, biasanya masyarakat kerap bersepeda bersama keluarga atau teman komunitasnya. Beberapa diantaranya ada yang beramai-ramai memenuhi area jalan ketika Car Free Day di hari Minggu untuk mencari sarapan bersama.
Nah, dari 5 olahraga tersebut kalian suka melakukan yang mana nih? Mulai sekarang, usahakan gunakan waktu luang untuk berolahraga meskipun hanya sebentar ya! Jangan lupakan investasi kesehatan untuk diri sendiri demi kehidupan yang berkualitas di masa sekarang dan masa mendatang!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
