Belum lagi jika memiliki jadwal liburan yang melelahkan. Maka, mengatur jadwal tidur dan tetap menjaganya agar tetap teratur merupakan salah satu solusinya. Mengalihkan pikiran negatif yang bersemayam di dalam kepalamu dengan hal-hal yang lebih positif dan menyenangkan bisa menjadi distraksi yang bagus. Memiliki tidur yang berkualitas dapat membuat tubuh terasa lebih fit dan juga baik untuk menjaga fungsi otak agar lebih berkonsentrasi.
- Buat resolusi tahun baru yang realistis
Holiday blues biasanya diliputi perasaan cemas akan tahun yang akan datang. Bisa jadi hal itu karena terpikir akan target yang harus segera dicapai atau tuntutan lainnya, seperti tuntutan pekerjaan dan finansial. Maka dari itu, membuat resolusi tahun baru yang realistis itu penting.Â
Resolusi tahun baru baiknya dibuat sesuai kapasitas diri masing-masing. Buatlah resolusi tahun baru dari hal yang sederhana dan lebih mudah dicapai terlebih dahulu; misalnya seperti menjalani pola hidup yang lebih sehat dari tahun sebelumnya, atau menghabiskan waktu lebih banyak bersama orang tersayang. Kuncinya adalah tetap fokus untuk menikmati pengalaman daripada mencapa hasil akhir yang sempurna.
- Rutin berolahraga
Ketika sedang merasakan holiday blues, sulit rasanya untuk sekadar beraktivitas dan berolahraga. Sebuah studi pada tahun 2018 mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas tidur. Bahkan, aktivitas santai seperti berjalan-jalan di sekitar lingkungan dapat membantu memaksimalkan suasana liburan. Maka dari itu, jangan biarkan rasa malas dan sedih menguasai dirimu.
- Lakukan me time sebagai relaksasi
Pastikan kamu menyisakan sedikit waktu untuk bersantai di rumah. Gunakan waktu tersebut untuk me time dan menikmati kesendirian, bisa dengan membaca buku, mendengarkan music, menonton film favorit, atau melakukan hal yang kamu sukai. Studi yang dipublikasikan Psychosomatic Medicine menyatakan bahwa jika kita melakukan sesuatu yang kita sukai, hati akan gembira. Maka, dengan melakukan hal yang kita sukai di waktu liburan ini dapat berpotensi menurunkan kadar stres yang sedang dialami.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H