3. Menerapkan pola hidup bersih dan sehat
Menurut WHO, sehat merupakan suatu keadaan yang sempurna baik fisik, mental, maupun sosial, serta tidak hanya terbebas dari penyakit, kelemahan atau kecacatan. Seseorang yang menderita penyakit infeksi akan menaglami penurunan nafsu makan, sehingga jumlah dan zat gizi yang masuk kedalam tubuh menjadi berkurang, yang pada akhirnya membuat daya tahan tubuh menurun dan kuman penyakit lebih mudah masuk lalu berkembang didalam tubuh. Tujuan dari penerapan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah untuk meningkatkan kualitas kesehatan dan menghindarkan individu dari berbagai macam penyakit infeksi.
Berikut ini beberapa jenis PHBS, yakni :
- PHBS di rumah tangga
- PHBS di sekolah
- PHBS di tempat kerja
- PHBS di sarana kesehatan
- PHBS di tempat umum
Salah satu cara untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat adalah dengan mencuci tangan menggunakan sabun dan air yang mengalir. Mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air mengalir, dilakukan ketika (sebelum dan sesudah memegang makanan; sesudah buang air kecil dan buang air besar; sesudah memegang binatang, sesudah berkebun, dan sesudah bermain).
Gambar dibawah ini menjelaskan bagaimana cara mencuci tangan yang benar. Yuk mulai diperbaiki cara mencuci tangannya, sobat gizi!
4. Menjaga berat badan ideal
Salah satu indikator yang menunjukkan bahwa terdapat keseimbangan zat gizi didalam tubuh, yakni dengan tercapainya berat badan yang normal. Indikator tersebut dikenal dengan nama Indeks Masa Tubuh (IMT). Berat badan dapat dikategorikan normal, apabila berat badan sesuai dengan tinggi badan suatu individu. Untuk menentukan berat badan normal dapat dilakukan dengan cara mengukur berat badan per tinggi badan kuadrat dalam meter. Hal tersebut bertujuan untuk mengetahui apakah status gizi saat ini sudah berada pada rentang normal sesuai dengan IMT atau tidak. Apabila terjadi penyimpangan status gizi, baik pada gizi kurang atau gizi lebih, maka dapat dilakukan upaya perbaikan gizi sejak dini, melalui pola makan atau aktivitas fisik agar kondisi tersebut tidak berlanjut bahkan menimbulkan masalah kesehatan. Pasti sobat gizi takut kan?
Berikut adalah cara menghitung IMT tubuh dan kategori status gizinya.
Yuk sobat gizi, mari sama-sama kita terapkan prinsip gizi seimbang didalam kehidupan sehari-hari! Dan jangan lupa beritahu keluarga maupun teman-teman disekitarmu, ya!
