Bahayane Begadang

keseringen begadang ndadekake wong ora bisa turu. Yen nindakake sepisan tok, ora masalah. Nanging, yen ditindakake kanthi asring, akeh dampak kesehatan sing bisa kedadeyan.

Biasane wong duwe 7-9 jam turu saben dina. Yen ora cukup, bebaya ing ngisor iki bakal muncul.

  1.Kesulitan Konsentrasi

Turu sing cukup bisa guna kanggo proses mikir lan sinau. Kurang turu bisa nurunna kewaspadaan, konsentrasi, nalar lan kemampuan ngatasi masalah.

2. Muncule Penyakit Serius

penyakit sing ngrusak awak amarga begadang kalebu:

- Stroke;

- Diabetes;

- penyakit jantung;

- serangan jantung;

-Gagal jantung;

- Tambah denyut jantung

-Tekanan darahe duwur

3. Risiko Micu Obesitas

keseringen begadang duwe efek sing padha karo mangan kakehan lan jarang olahraga. Wong sing sering nindakake iki bisa dadi kabotan utawa lemu.

4.Rentan kanggo Kacilakan

Kurang turu bakal nyebabake rasa ngantuk ing wayah awan. Yen sampeyan lunga menyang kantor nggunakake kendaraan pribadi, kacilakan bisa kedadeyan. Ora mung kacilakan, kurang turu uga bisa nyebabake kacilakan lan ciloko nalika nyambut gawe.

Kanggo nyegah turu ing wayah wengi nalika wayahe turu, sampeyan bisa nindakake langkah-langkah ing ngisor iki:

- Aja turu awan

-Setel weker pangeling turu.

- Ngurangi wektu turu awan

- Aja mangan 2 jam sadurunge turu.

-Aja main gadget sadurunge turu.

- Aja ngombe kafein utawa alkohol sadurunge turu.

- Turu ing wektu sing padha saben wengi, sanajan ing akhir minggu.