Tips Menjaga Imun Tubuh Saat Pandemi Covid-19

Maraknya virus covid-19 yang menyebar sekarang banyak  terjadi pemicu menurunnya kekebalan tubuh atau yang juga biasa disebut sebagai  imun tubuh, hal ini terjadi karna bnayak nya orang yang mengalami khawatiran yang berlebihan, panik dan juga stres.

Terlebih lagi diindonesia sendiri virus covid-19 sudah banyak yang menyebar dan berkembang secara drastis, ditambah lagi virus yang sekarang berkemabaing dan menjadi virus yang lain hal ini tentu saja tambah membuat kita khawatir dan ketakutan akan tertural  virus yang lain

Imun tubuh juga bisa menurun dikarena kan makanan yang tidak teratur misal nya kurang makan sayur, buah dan lain-lain, kekurangan gizi juga salah satu pemicu nya menurun  kekebalan tubuh, Penyebab lain menurunnya imun tubuh kita juga bisa dikarenakan asupan gula, garam,lemak, makanan yang tidak hijenis.

Menurunnya kekebalan tubuh pastinya akan bernampak pada tubuh kita, jika sesorang kekebalan tubuhnya menurun maka rentan menggalami gangguan autoimun, peradangan pada organ internal, anemia, gangguan pencernaan, dan tentu saja mudah terserang virus dimasa pandemi sekarang, oleh sebab itu maka kita harus mengaja kekebalan dan menjaga imun tubuh kita

Nah bagiamana cara kita meningkatkan imun tubuh kita dimasa pandemi sekarang ini? Berikut ada  beberapa cara yang bisa kita lakukan untuh mengingkatkan imun tubuh kita

• Mengomsumsi makanan yang bergizi

Mengomsumsi makanan yang bergizi seimbang  adalah salah satu cara untuk mengaja kekebalan dan mengingkatkan imun  tubuh kita terutama makanan yang mengandung vitamin, protein dan lain-lain. Contoh makanan yang bergizi seperti telur, sayur, susu, buah, ikan, daging, youghurt dan banyak lagi.

• Berolaraga

Berolaraga secara teratur adalah salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh pada kita, tapi berolagara secara berlebihan juga tidak bagus untuk imun tubuh kita oleh karna itu berolaraga secukupnya saja, minimal 30 menit setiap harinya atau 3-5 kali dalam seminggu

Pilih lah olaraga yang sesuai dengan kemampuan kita misalnya beraton atau jogging, berjalan kaki, dan juga bersepeda dan perlu kita ingat lagi  bahwa menghindari kerumunan saat berolaraga agar mendindari penyebaran pendemi covid-19

Berolaraga bisa kita lakukan  sekitar rumah, didalam rumah, yoga dan lain-lain

• Beristirahat dengan cukup

Beristirahat juga diperlukan untuk mengaja kesimbangan imun kita dimasa pandemi ini dan tentu saja kualitas tidur kita sangat berpengaruh untuk daya tubuh, jika kita kekurangan istirahat maka otomatis daya imun tubuh kita akan menurun atau melemah.

Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per hati, sedangkan remaja membutuhkan 8-10 jam perhari

• Mengendalikan stres

Stres juga salah satu menjadi pemicu menurunnya sistem imun pada tubuh kita, terutama bila stres secara berlebihan dan tidak terkontrol, oleh sebab itu menghindari stres adalah salah satu menjaga kekebalan tubuh kita, dan juga kita harus mengrungi beban pikiran, cara ampuh mengelola stres dengan cara mengalihkan pikiran kita pada yang positif, bersosialisasi, memiliki hobi  dan lain-lain

• Berjemur

Dari hasil studi menyatakan bahwa berjemur dibawah sinar matahari dapat menghasilkan vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. Oleh karna itu disarankan untuk kita berjemur setidaknya 3 kali dalam seminggu selama 10-15 terutama pada pagi hari jam 09.00-10.00.

• Mencuci tangan

Mencuci tangan sangat diperlukan terlebih lagi dimasa pandemi sekarang, dan juga salah satu untuk menjaga imun tubuh adalah mengaja kesehatan tangan misal nya mencuci tangan sebelum makan suapaya bakteri tidak menempel dan masuk ke tubuh

• perbanyak minum air mineral

memperbanyak minum air meneral juga salah satu langkah untuk menjaga kesimbangan tubuh kita, karna sekarang banyak kalangan orang yang melih memilih minuman yang manis dibandingkan minum air mineral hal ini lah yang membuat daya imun pada tubuh kita berkurang atau melemah

          kandungan selenium yang ada pada air mineral dapat meningkatkan kerja sistem imun tubuh kita

Itu lah beberapa  cara untuk kita mengaja dan meningkatkan sistem imun pada tubuh kita terlebih lagi dimasa pandemi sekarang, somoga kita bisa menetapkan dan jangan lupa jaga kesehatan