Ingin Cari Kedamaian pada Diri Sendiri? Mulailah dari Menjaga Kesehatan Mental!

"Kedamaian batin dimulai saat kamu memilih untuk tidak membiarkan orang atau peristiwa lain mengendalikan emosimu." --- Pema Chodron

"kenapa sih kesehatan mental harus dijaga?" tentu harus dijaga dong! Karena Kesehatan mental sangat mempengaruhi pada aktivitas kita sehari-hari. Jika Kesehatan mental kita terganggu maka emosi kita menjadi tidak stabil, sering merasa cepat Lelah, merasa sedih berkepanjangan dan kehilangan kemampuan untuk berkosentrasi, yang sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Oleh karena itulah kita harus memahami betapa pentingnya menjaga Kesehatan mental. Nah... dengan kita memulai untuk menjaga Kesehatan mental kita yang akan bisa membuat diri kita sendiri menjadi damai, dan menjalankan kehidupan sehari-hari dengan tenang. 

Mengapa Kesehatan mental itu penting?

Sehat itu bukan berarti kita terhindar dari penyakit yang terdapat di fisik kita, tetapi sehat itu yang mencakup segala kondisi kita seperti mental,fisik. Nah...Kondisi mental setiap orang itu berbeda-beda. Ada orang yang menanggapi masalah dengan cara yang baik dan tenang dan ada juga orang yang menanggapi masalah dengan gelisah, takut, dan marah. Kondisi itulah yang memicu suatu gangguan di mentalnya .

Masyarakat disekitar kita masih memandang kalau Kesehatan yang penting hanya sehat dalam tubuhnya secara fisik dibandingnya dengan Kesehatan mental. Padahal jika Kesehatan mental kita terganggu maka bisa berdampak juga pada Kesehatan fisik kita. Misalnya saat kita sedang stress karea terlalu banyak tekanan atau masalah lalu kita tidak bisa mencari Solusi dari permasalahan itu, nah dari kondisi ini bisa mengakitbatkan kita jatuh sakit karena kepikiran yang membuat kita tidak tenang.

Kesahatan mental juga sangat mempengaruhi cara kita berperilaku dan mengatasi tekanan hidup.

Kesehatan mental yang baik juga akan membuat diri kita bisa untuk lebih produktif dan akan selalu merasa Bahagia karena cara kita yang megatasi agar mental kita stabil yang membuat diri kita juga menjalankan aktifitas dengan bahagia.

Apa sih Penyebab gangguan Kesehatan mental?

kira-kira penyebab gangguan mental yang kalian tau apa ni? menurut halodoc yang ditinjau oleh dr. fadhli rizali penyebab gangguan mental itu ada beberapa faktor yaitu biologis, psikologis dan lingkungan. Nah untuk faktor biologis ini seperti gangguan pada fungsi sel saraf yang terdapat di otak, seperti keturunan genetik dari orang tua. Untuk faktor psikologi dapat terjadi karena beban atau tekanan pekerjaan, trauma masa kecil yang menyababkan inner child nya terganggu, dan lain sebagainya. Terakhir untuk faktor lingkungan, banyak contoh dari faktor ini karena sering kita temui di sekitar kita. Faktor ini bisa disebabkan oleh keadaan atau kondisi keluarganya, pertemanan juga termasuk dalam faktor ini salah satunya dapat disebabkan oleh pembullyan, maka korban akan merasakan tertekan dan akan menyebabkan Kesehatan mentalnya terganggu.

Orang yang sering memiliki gangguan Kesehatan mental kebanyakan pada masa remaja. Karena pada masa remaja adalah fase perkebangan untuk beranjak menjadi dewasa. Seperti perubahan emosi yang sering sekali berubah yang membuat tidak bisa mengontrol emosi dengan baik.

Seperti apa Gangguan Kesehatan mental dan solusinya

Untuk lebih mengenal lebih jauh tentang Kesehatan mental, mari kita Simak gangguan Kesehatan mental yang sering terjadi di Masyarakat umum, dan berupa Solusinya.

1. Stress

Pasti kalian tau kan gangguan kesehatan yakni stress ini, Stress merupakan kondisi yang sangat umum terjadi di kehidupan sehari-hari. Stress adalah suatu tekanan atau sesuatu yang terasa menekan dalam diri seseorang. Tekanan ini bisa disebabkan jika seseorang tidak memenuhi ekspetasi yang diinginkannya dan membuat dirinya akan merasa tertekan yang menyebabkan stress.

Maka dari itu untuk mengurangi stress cobalah kalian untuk healing atau mencari udara segar yang membuat pikiran jernih, meluangkan waktu untuk diri sendiri (me time), dan merencanakan kegiatan harian secara rutin. Untuk itu, seseorang harus memahami kondisi stress nya dan mampu mengendalikannya agar bisa menjalankan kehidupan dengan nyaman.

2. Depresi

Pasti kalian tidak asing dengan istilah gangguan Kesehatan mental ini. depresi ini biasa dikenal orang sebagai keadaan emosi atau perasaan sedih, murung, ataupun tidak bahagia dan kehilangan semangat untuk hidup. depresi sangat mengganggu kehidupan orang yang mengidapnya dan akan tidak nyaman dengan kehidupan yang dia jalani, karena depresi menimbulkan kesedihan yang berlarut, hilangnya minat untuk aktivitas, jam tidur berantakan, merasa tidak berharga.

Maka dari itu depresi ini sangat mengganggu pada kehidupan kita, untuk itu supaya terhindar dari depresi cobalah kalian untuk lebih mencintai diri sendiri dan menghargai diri kalian sendiri, menerima apapun yang terjadi agar membuat perasaan positif dan meningkatkan suasa hati, tetapi jika depresi sudah ditingkat berat maka dianjur kan untuk konsultasi ke psikologi atau psikiater.

3. Anxiety

Menurut halodoc yang ditinjau oleh dr. rizal fadhli Anxiety atau biasa dikenal dengan gangguan kecemasan adalah perasaan khawatir atau cemas yang tidak bisa dikendalikan. Anxiety ini menimbulkan perasaan takut atau khawatir pada sesuatu yang akan datang dan belum tentu itu terjadi. Biasanya gangguan ini ditandai dengan munculnya perasaan tegang, mudah lelah, merasa gelisah, pikiran khawatir atau overthinking dan dapat berpengaruh pada perubahan fisik yang akan membuat ketidaknyamanan untuk diri sendiri.

solusinya adalah dengan mencoba relaksasi seperti yoga dan meditasi, mencoba untuk curhat dengan teman, mencukupi waktu tidur untuk istirahat, dan melakukan hobi atau kegiatan yang membuat tenang.

Nah jadi seperti itu kira-kira gangguan Kesehatan mental yang sering di alami oleh Masyarakat sekitar. Pasti sangat menyulitkan kehidupan sehari-hari kita bukan? Maka dari itu pentingnya menjaga Kesehatan mental agar kita sendiri bisa hidup dengan damai dan nyaman.