Untuk lebih mengenal lebih jauh tentang Kesehatan mental, mari kita Simak gangguan Kesehatan mental yang sering terjadi di Masyarakat umum, dan berupa Solusinya.
1. Stress
Pasti kalian tau kan gangguan kesehatan yakni stress ini, Stress merupakan kondisi yang sangat umum terjadi di kehidupan sehari-hari. Stress adalah suatu tekanan atau sesuatu yang terasa menekan dalam diri seseorang. Tekanan ini bisa disebabkan jika seseorang tidak memenuhi ekspetasi yang diinginkannya dan membuat dirinya akan merasa tertekan yang menyebabkan stress.
Maka dari itu untuk mengurangi stress cobalah kalian untuk healing atau mencari udara segar yang membuat pikiran jernih, meluangkan waktu untuk diri sendiri (me time), dan merencanakan kegiatan harian secara rutin. Untuk itu, seseorang harus memahami kondisi stress nya dan mampu mengendalikannya agar bisa menjalankan kehidupan dengan nyaman.
2. Depresi
Pasti kalian tidak asing dengan istilah gangguan Kesehatan mental ini. depresi ini biasa dikenal orang sebagai keadaan emosi atau perasaan sedih, murung, ataupun tidak bahagia dan kehilangan semangat untuk hidup. depresi sangat mengganggu kehidupan orang yang mengidapnya dan akan tidak nyaman dengan kehidupan yang dia jalani, karena depresi menimbulkan kesedihan yang berlarut, hilangnya minat untuk aktivitas, jam tidur berantakan, merasa tidak berharga.
Maka dari itu depresi ini sangat mengganggu pada kehidupan kita, untuk itu supaya terhindar dari depresi cobalah kalian untuk lebih mencintai diri sendiri dan menghargai diri kalian sendiri, menerima apapun yang terjadi agar membuat perasaan positif dan meningkatkan suasa hati, tetapi jika depresi sudah ditingkat berat maka dianjur kan untuk konsultasi ke psikologi atau psikiater.
3. Anxiety
Menurut halodoc yang ditinjau oleh dr. rizal fadhli Anxiety atau biasa dikenal dengan gangguan kecemasan adalah perasaan khawatir atau cemas yang tidak bisa dikendalikan. Anxiety ini menimbulkan perasaan takut atau khawatir pada sesuatu yang akan datang dan belum tentu itu terjadi. Biasanya gangguan ini ditandai dengan munculnya perasaan tegang, mudah lelah, merasa gelisah, pikiran khawatir atau overthinking dan dapat berpengaruh pada perubahan fisik yang akan membuat ketidaknyamanan untuk diri sendiri.
solusinya adalah dengan mencoba relaksasi seperti yoga dan meditasi, mencoba untuk curhat dengan teman, mencukupi waktu tidur untuk istirahat, dan melakukan hobi atau kegiatan yang membuat tenang.
Nah jadi seperti itu kira-kira gangguan Kesehatan mental yang sering di alami oleh Masyarakat sekitar. Pasti sangat menyulitkan kehidupan sehari-hari kita bukan? Maka dari itu pentingnya menjaga Kesehatan mental agar kita sendiri bisa hidup dengan damai dan nyaman.
