Makanan Sehat, Hidup Berkualitas

"Semua orang ingin sehat tetapi tidak semua orang menjaga kesehatan", itulah kalimat yang cocok untuk kita yang sering mengabaikan betapa pentingnya makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh kita, lalu lebih memilih sajian yang cepat, bisa memanjakan selera dan hati saja, padahal kualitas hidup yang optimal dapat diperoleh melalui pola makan yang sehat juga seimbang. Inilah peran penting makanan sehat dalam membentuk pola hidup yang berkualitas tinggi.

Makanan Sehat, Hidup Berkualitas: Hubungan Erat Antara Nutrisi dan Kesejahteraan

Menggabungkan kelezatan dan nutrisi dalam setiap hidangan untuk mencapai hidup yang seimbang. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi pentingnya pemilihan makanan yang cerdas, kebiasaan makan seimbang, dan dampaknya terhadap kesehatan secara keseluruhan. Mari kita temukan bagaimana pola makan yang tepat dapat memperkuat sistem kekebalan, dan memberikan kontribusi positif bagi kesejahteraan secara menyeluruh. Menu sehat bukan hanya solusi nutrisi, tetapi juga kunci untuk memperoleh energi positif sepanjang hari. Jangan hanya memilih sajian yang bisa memanjakan selera dan hati saja, tetapi mulailah untuk dilengkapi dengan 4 Sehat 5 Sempurna.

"Apa saja sih 4 Sehat 5 Sempurna itu?"

Makanan 4 Sehat itu sendiri terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah, serta yang dimaksud 5 Sempurna itu adalah susu, yang merupakan nutrisi tambahan.
Namun, slogan tersebut telah diganti oleh P2PTM Kemenkes RI (Direktorat Pengendalian Penyakit Tidak Menular) dan disempurnakan dengan kalimat “Tumpeng Gizi Seimbang” seperti pada gambar dibawah ini.

https://pin.it/4SaMfWJBs

PEMILIHAN MAKANAN YANG CERDAS & KEBIASAAN MAKAN SEIMBANG

Dalam upaya menjaga kesehatan tubuh, masyarakat Indonesia dapat memilih Tumpeng Gizi Seimbang (TGS) sebagai alternatif makanan sehat. Gambar tumpeng gizi seimbang ini memilik arti yaitu mengarah pada sebuah konsep makanan yang disajikan dalam bentuk tumpeng (sejenis hidangan berbentuk kerucut) yang memperlihatkan keseimbangan gizi. Ini berarti hidangan tersebut disusun dengan perhatian khusus untuk mencakup berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam proporsi yang seimbang. Konsep ini menekankan pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi secara menyeluruh untuk mendukung kesehatan, mengenal dan menghargai pentingnya keseimbangan antara aktivitas fisik, nutrisi, dan aspek-aspek lainnya.

Mengonsumsi makanan dalam porsi yang tepat membantu menjaga berat badan yang sehat. Tidak hanya jenis makanan dan porsi yang penting, tetapi juga ada cara memasaknya. Memilih metode memasak yang sehat, seperti merebus, mengukus, atau memanggang, akan membantu menjaga kualitas nutrisi dalam makanan. Menghindari penggunaan minyak yang berlebihan atau menggoreng makanan dalam minyak panas juga dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh yang tidak sehat.

Selain untuk hidup sehat dan seimbang, ada beberapa langkah lainnya yang harus dilakukan, seperti: 

1. Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang: Seperti sayuran, buah-buahan, dan protein

2. Mengatur waktu makan atau makan yang teratur: Jadwalkan waktu makan dan pastikan tidak makan terlalu lambat atau cepat

3. Istirahat yang cukup: Jaga waktu tidur yang cukup dan bangun pada waktu yang sama

4. Mengelola stres dengan baik: Hindari stres dan jaga kesejahteraan emosional

5. Mengurangi konsumsi garam & gula: Seperti makanan yang diberi garam dan minuman ringan

6. Mengurangi konsumsi makanan berminyak: Kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti makanan yang berminyak

7. Mencuci tangan menggunakan sabun dengan air bersih mengalir

8. Rutin memeriksa kesehatan: Mendeteksi masalah medis saat ini atau yang sudah muncul tetapi belum terdeteksi 

9. Berhenti mengkonsumsi rokok dan alkohol

10. Rutin berolahraga: Dapat melancarkan peredaran darah serta menguatkan otot dan tulang 

https://pin.it/64kVEGPpK

DAMPAK POLA HIDUP YANG SEHAT SECARA KESELURUHAN

• Meningkatkan kesehatan fisik dan mental
• Mencegah penyakit dan masalah kesehatan
• Meningkatkan kepercayaan diri
• Waktu tidur yang teratur
• Mencegah terjadinya insomnia
• Hidup menjadi lebih teratur

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Kesehatan yang baik tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental dan emosional. Makanan sehat, hidup seimbang bukan hanya sekedar tentang diet, tetapi juga tentang gaya hidup yang sehat secara keseluruhan. Selain mengonsumsi makanan yang sehat, penting juga untuk tetap aktif dengan berolahraga secara teratur dan menjaga pola tidur yang cukup. Dengan menggabungkan pola makan yang sehat, aktivitas fisik, dan gaya hidup yang seimbang, kita dapat mencapai hidup yang sehat dan bugar.

Jadi, mari kita mulai mengubah pola makan kita menjadi pola makan sehat, hidup seimbang! untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita. Hari tua cerminan pola hidupmu. Kesehatan yang lebih baik adalah sebuah pilihan. Pilihlah untuk menjadi lebih baik, hari ini, esok, dan seterusnya.