Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah PSBB

Terkadang, berita yang kita tonton atau dengar akan menimbulkan kekecewaan dan kecemasan. Untuk sementara waktu, kita bisa mengurangi waktu menonton atau mendengar berita yang membuat kita merasa cemas. Hanya cari informasi di waktu spesifik, seperti sekali atau dua kali sehari.

6. Lakukan Hal yang Disukai

Melakukan hobi dapat membuat kita bahagia. Setiap minggu, luangkan waktu setidaknya sekali untuk mengerjakan hal yang kita senangi.

7. Sibukkan Diri dalam Rutinitas

Adanya rutinitas akan menjaga kita tetap fokus pada tujuan dan target pribadi. Setiap hari, kita bisa membuat jadwal harian. Misalnya, bangun pagi dan tidur di jam yang sama setiap hari, makan sehat dan berolahraga secara reguler, mengalokasikan waktu untuk istirahat di sela-sela pekerjaan, dan melakukan hobi.

8. Batasi Screentime

Di saat PSBB, mayoritas aktivitas yang kita lakukan melibatkan layar laptop dan handphone. Mulai dari rapat melalui video conference, bermain video games, dan scrolling media sosial seharian. Sebisa mungkin, cobalah batasi waktu di depan layar monitor dan beristirahat sejenak di sela-sela aktivitas menghadap layar.

9. Bantu Orang Lain

Salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah dengan berbagi dan membantu orang lain. Di saat PSBB mendatang, tentu saja akan ada banyak orang yang membutuhkan bantuan, dan di situlah kita bisa mengambil peran.

10. Beri Dukungan pada Tenaga Medis

Tenaga medis berada di garis depan penanganan virus COVID-19. Mereka bekerja tanpa kenal lelah meskipun ancaman terinfeksi virus mengintai. Di masa-masa ini, kita bisa berterima kasih dan memberi dukungan kepada semua tenaga medis dan pekerja lainnya yang berurusan langsung dengan COVID-19. Dengan mengucapkan terima kasih, perasaan kita akan lebih baik.

PSBB yang direncanakan akan diterapkan tanggal 14 September 2020 ini memang masih dalam tanda tanya. Masih ada banyak pihak yang menentang penerapan PSBB. Namun, jadi atau tidak, menjaga kesehatan mental kita tetaplah penting. Cara menjaga kesehatan mental yang telah dijabarkan di artikel ini juga bisa diterapkan pada momen pandemi secara keseluruhan, bukan hanya saat PSBB.

Sumber:

covid19.go.id

who.int