5 Fakta dan Mitos Seputar Puasa di Bulan Ramadan

Bulan Ramadhan telah tiba, setiap muslim diwajibkan untuk berpuasa. Selain perintah agama, berpuasa di bulan Ramadhan juga banyak memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, setiap memasuki bulan Ramadhan selalu saja ada banyak informasi-informasi yang keliru terkait puasa.

Banyak pendapat-pendapat yang berkembang dikalangan masyarakat. Padahal bisa saja informasi tersebut hanyalah mitos belaka. Sayangnya banyak diantara kita yang masih percaya bahkan tidak sadar sudah menjadi kebiasaan setiap kali berpuasa di bulan Ramadhan. Oleh karena itu yuk kenali fakta dan mitos berikut ini.

1. Selama berpuasa tidak perlu berolahraga

Nah, ini mitos yaa teman-teman. Justru kalau kamu hanya berdiam diri selama berpuasa akan membuat kadar gula jadi cepat turun karena sel-sel tubuh tidak beraktivitas. Akibatnya sel-sel tubuh jadi kekurangan oksigen dan tubuh kamu jadi cepet loyo.

Lakukan olahraga secukupnya dengan intensitas ringan. Jangan juga karena terlalu bersemangat kamu malah olahraga terlalu berat misalnya lari keliling lapangan lima kali yang ada nanti kamu malah dehidrasi. Kamu bisa berolahraga sambil ngabuburit menjelang buka puasa.

2. Tidak sahur, tidak masalah

Ilustrasi Pria Tidur (detik.net.id)

Banyak nih orang-orang yang menyepelekan sahur. Dengan alasan bangun kesiangan, malas bangun pagi, malas menyiapkan makanan dan berbagai macam alasan lainnya. Memang sih sahur bukan termasuk rukun wajib berpuasa. Namun, nabi Muhammad mensunahkan sahur sebelum menunaikan ibadah puasa.

Buat kamu yang masih sering melewatkan sahur, faktanya sahur menjadi modal nutrisi untuk kamu berpuasa sepanjang hari. Saat sahur Sangat direkomendasikan untuk makan-makanan yang kaya serat seperti sayur dan buah. Dan jangan mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang berminyak, karena dapat menempel di tenggorokkan yang dapat memicu radang dan cepat bikin dehidrasi.

3. Berbuka dengan yang manis

Ilustrasi Makanan (banksinarmas.com/)

Buka puasa dengan mengkonsumsi makanan manis dianjurkan oleh Rasulullah. Faktanya memang baik untuk tubuh makanan manis tertutama buah-buahan sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Buah-buahan seperti kurma, pisang, semangka. Baik dikonsumsi untuk menggantikan energi tubuh yang hilang.

Namun perlu diperhatikan juga asupan makanan yang kamu konsumsi agar tidak berlebihan. Sebaiknya sebelum menyantap makanan dianjurkan untuk minum air putih hangat.

4. Puasa dapat menurunkan berat badan

Ilustrasi Timbangan (kompas.com)

Banyak orang yang memanfaatkan puasa ramadhan sekaligus menjadi momen melakukan program diet. Tidak ada salahnya menjadikan puasa sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Tetapu tetap saja yang perlu diperhatikan konsumsi makanan yang harus dikontrol.

Alih-alih ingin menurunkan berat badan, jadinya malah berat badan semakin naik. Akibat buka puasa berlebihan dengan banyak mengonsumsi makanan manis dan tinggi lemak.

5. Makan banyak saat sahur supaya tidak cepat lapar

Ilustrasi Banyak Makan (jovee.id)

Jika sebelumnya tim tidak makan sahur, kali ini tim yang makan banyak saat sahur dengan alasan supaya tidak cepat lapar. Pasti banyak diantara kita yang beranggapan demikian. Padahal faktanya adalah kalau kamu banyak makan di saat sahur justru akan membuat perut kembung jadi bukannya kenyang lebih lama malah kamu merasa jadi nggak nyaman.

Bukan hanya itu saja, makan banyak dalam satu waktu dapat meningkatkan risiko terkena obesitas dan diabetes. Ingat yaa bukan banyaknya makanan yang kamu makan tetapi kualitas makanan yang kamu makan yang bisa bikin energi kamu tetap terjaga selama berpuasa. Misalnya mengkonsumsi makanan yang tinggi serat dam tinggi protein seperti sayur, daging, telur, dan buah.

Nahh, jadi itu dia mitos dan fakta seputar puasa di bulan Ramadhan. Penting nih untuk kamu memahami supaya ibadah puasa kamu menjadi semakin berkualitas.