Menuju Diri yang Sehat dengan Self-Compassion

mindful.org

• Nyamankan tubuh. Coba makanlah sesuatu yang sehat, berbaring, jalan-jalan atau apa pun yang dapat dilakukan untuk meningkatkan perasaan sehingga memberi kita dosis untuk mengasihi diri.
• Tulis surat untuk diri sendiri. Ketika berada dalam situasi yang menimbulkan perasaan negatif seperti putus cinta, kehilangan pekerjaan, atau hal lainnya, tulislah surat yang menjelaskan situasi dan perasaanmu tanpa menyalahkan siapa pun.
• Beri dorongan kepada dirimu. Jika sesuatu yang buruk atau menyakitkan terjadi padamu, cobalah untuk memikirkan ucapan yang akan kamu berikan kepada seorang teman baik jika hal yang sama juga terjadi padanya.
• Melatih kesadaran. Cobalah amati apa yang kamu pikirkan, kamu rasakan dan tindakan yang kamu lakukan, tanpa menekan atau menyangkalnya. Ketika kamu bercermin dan tidak menyukai apa yang kamu lihat, terimalah hal tersebut dengan sikap mengasihi diri.