Clean eating juga menekankan pentingnya mengontrol porsi makanan. Meskipun makanan yang kamu konsumsi sehat, makan berlebihan tetap dapat menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk memahami porsi makan yang tepat agar tubuh mendapatkan cukup nutrisi tanpa berlebihan.
Gunakan piring yang lebih kecil saat menyajikan makanan, karena ini dapat membantu kamu mengontrol seberapa banyak makanan yang kamu konsumsi. Jangan lupa untuk mendengarkan tubuhmu dan berhenti makan saat kamu merasa sudah cukup kenyang. Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap suapan untuk memberi waktu pada otakmu untuk memberi sinyal bahwa perut sudah penuh.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Air merupakan komponen penting dalam clean eating. Tubuh membutuhkan air untuk mendukung fungsi organ-organ vital, menjaga keseimbangan cairan, dan membantu proses pencernaan. Air juga dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan menghindarkanmu dari dehidrasi, yang sering kali salah diartikan sebagai rasa lapar.
Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. Hindari minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda atau jus buah kemasan yang mengandung banyak gula. Jika kamu bosan dengan rasa air putih yang hambar, tambahkan beberapa iris lemon atau mentimun untuk memberikan rasa segar tanpa menambah kalori.
7. Siapkan Makanan di Rumah
Salah satu cara terbaik untuk menjalani clean eating adalah dengan memasak makanan sendiri di rumah. Menyiapkan makanan sendiri, kamu dapat memastikan bahwa bahan-bahan yang digunakan segar, sehat, dan bebas dari bahan tambahan yang tidak diperlukan. Selain itu, memasak di rumah juga dapat membantumu mengontrol porsi makan serta mengurangi konsumsi makanan cepat saji yang sering kali tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.
Cobalah untuk merencanakan menu makanan untuk beberapa hari ke depan agar kamu bisa mempersiapkan bahan-bahan yang dibutuhkan dengan baik. Persiapan ini juga akan membantumu menghindari godaan untuk membeli makanan olahan saat kamu merasa lapar. Makanan yang kamu siapkan di rumah juga bisa lebih bervariasi, sehingga clean eating terasa lebih menyenangkan dan tidak monoton.
Bagaimana Sudahkah Kalian Mencobanya ???
Clean eating bukan sekadar tren, melainkan sebuah gaya hidup yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan jangka panjang. Mengikuti 7 tips ampuh clean eating yang telah dijelaskan, kamu bisa mulai memperbaiki pola makan dan meningkatkan kualitas hidup. Mengonsumsi makanan utuh, segar, serta menghindari makanan olahan dan pemanis berlebihan adalah langkah-langkah sederhana namun efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.Kunci utama dari clean eating adalah konsistensi. Meskipun perubahan awal mungkin terasa sulit, lama-kelamaan tubuhmu akan terbiasa dengan pilihan makanan yang lebih sehat, dan kamu pun akan merasakan manfaatnya secara signifikan.Â
Ingatlah untuk selalu mendengarkan sinyal tubuh, menjaga keseimbangan antara nutrisi, dan tetap aktif secara fisik. Melalui pola hidup yang sehat dan seimbang, kamu akan merasa lebih energik, memiliki kesehatan mental yang lebih baik, serta mampu menghindari berbagai penyakit kronis. Pola hidup sehat dimulai dari diri sendiri, dan clean eating adalah salah satu langkah terbaik yang bisa kamu lakukan untuk mencapai kesehatan yang optimal. Jadi, mulailah dari sekarang untuk lebih bijak dalam memilih makanan dan jadikan clean eating sebagai bagian dari rutinitas harianmu. Sehingga, bukan hanya tubuh yang akan merasakan manfaatnya, tetapi juga pikiran dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Referensi :
Arawinda Dea Alisia. fimela.com. 7 Oktober 2024. '5 Tips Memulai Clean Eating untuk Pola Hidup Sehat' [daring]. Tautan :
https://www.fimela.com/health/read/5706973/5-tips-memulai-clean-eating-untuk-pola-hidup-sehat
