Ini bisa berupa ponsel yang terus berdering, notifikasi dari media sosial, atau teman sekerja yang sering mengajak ngobrol. Setelah mengidentifikasi sumber-sumber tersebut, buatlah langkah-langkah untuk mengurangi atau menghilangkan gangguan tersebut. Misalnya, matikan notifikasi pada ponsel selama jam kerja atau tetapkan waktu khusus untuk berinteraksi dengan media sosial. Pastikan lingkungan kerja mendukung konsentrasi dan fokus. Cobalah untuk menciptakan ruang kerja yang tenang, bersih, dan bebas dari gangguan. Jauhkan barang-barang yang dapat menyebabkan godaan atau mengganggu konsentrasi, seperti permainan atau alat-alat yang tidak berhubungan dengan pekerjaan.
Menunda pekerjaan adalah kebiasaan yang dapat menghambat produktivitas dan kinerja dalam bekerja. Namun, dengan kesadaran dan komitmen untuk mengubah kebiasaan tersebut, dapat menghindari jebakan menunda dan menjadi lebih efektif dalam menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan. Menerapkan cara yang telah  dijelaskan di atas, dapat menghindari kebiasaan menunda pekerjaan dan meningkatkan produktivitas dalam bekerja. Disiplin diri, pengaturan waktu yang baik, dan mengurangi gangguan adalah kunci untuk mencapai efisiensi dan hasil kerja yang lebih baik. Â
Referensi :
Gretchen Rubin. Additudemag.com. 2020. 'How To Stop Procrastinating Right Now When You Have ADHD' [daring]. Tautan : https://www.additudemag.com/how-to-stop-procrastinating-right-now-when-you-have-adhd/
(Diakses pada 23 Juli 2023 pukul : 18:12 WIB)
