Cara Menghindari Ngantuk Saat Bekerja? Nomor 6 Wajib Dihindari!

Ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa kantuk. Namun harus dipastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup akan membantu menjaga energi selama bekerja.  Hindari makan berat atau makanan yang mengandung gula berlebihan saat bekerja. Makanan berat dapat membuat tubuh merasa lelah dan kantuk.

9. Kurangi Konsumsi Kafein 

(Ilustrasi Gambar) Sumber : Fimela.com

Untuk menghindari mengantuk saat bekerja, mengurangi konsumsi kafein bisa menjadi salah satu strategi yang efektif. Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan dan gangguan tidur. Minumlah kafein dengan bijak dan hindari minum terlalu banyak kafein menjelang waktu tidur.

Jika Anda mengonsumsi kafein secara rutin, kurangi jumlah kafein yang dikonsumsi secara bertahap. Misalnya, apabila biasanya minum empat cangkir kopi sehari, kurangi menjadi tiga cangkir, kemudian dua, dan seterusnya. 

Cobalah menggantikan minuman berkafein dengan pilihan minuman non-kafein yang lebih sehat, seperti air putih, teh herbal, atau infused water. Ini akan membantu menjaga hidrasi tubuh dan mengurangi kebutuhan akan kafein. Mengurangi konsumsi kafein mungkin akan membutuhkan waktu dan penyesuaian, namun dengan perubahan kecil yang konsisten, dapat menghindari ketergantungan pada kafein dan menjaga tingkat energi serta konsentrasi secara alami. 

Gimana sudah bisa paham ? Selain menerapkan cara-cara ini, penting juga untuk memperhatikan batas kemampuan. Jika rasa kantuk terus berlanjut dan mengganggu pekerjaan Anda secara konsisten, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa apakah ada masalah kesehatan yang mendasarinya.  

Dalam upaya menghindari kantuk saat bekerja, penting bagi kita untuk mengutamakan kesehatan dan keseimbangan hidup. Menerapkan sembilan cara yang telah disebutkan di atas, dapat meminimalisir risiko mengantuk dan meningkatkan produktivitas serta konsentrasi dalam pekerjaan. Jadi, mari jaga kesehatan, istirahat yang cukup, dan tetap fokus agar dapat mencapai performa terbaik kita di tempat kerja. 

Referensi : 

Jon Johnson. MedicalNewsToday.com. 2018. 'How To Stay Awake At Work: The 19 Best Ways And Tips' [daring]. Tautan : https://www.medicalnewstoday.com/articles/321674.

(Diakses pada 16 Juli 2023 pukul : 18:33 WIB)