Stamina Oke, Puasa pun Oke!

Puasa Ramadan adalah salah satu ibadah yang bisa dikatakan unik. Mengapa saya mengatakan demikian? Karena siapapun yang mengerjakan Puasa Ramadhan tidak bisa dilihat secara kasatmata bahwa dia sedang berpuasa. Bisa jadi seseorang mengaku berpuasa, namun tanpa sepengetahuan orang lain, dia menyantap atau meminum sesuatu.

Itulah uniknya ibadah puasa, hanya diri kita dan Tuhan sajalah yang mengetahui bahwa kita sedang berpuasa. Kalau sholat atau berhaji, tentu saja semua orang bisa melihat dengan jelas. Oleh karena itu, jika puasa benar-benar dikerjakan dengan baik dan benar, kita pun akan mendapatkan label bertakwa dari Allah SWT atau Tuhan Yang Maha Esa.

Meskipun dalam keadaan berpuasa, bukan berarti kita harus bermalas-malasan, atau tidur sepanjang hari hingga tibanya waktu berbuka. Tubuh kita harus tetap sehat dan juga produktif, dan jangan menjadikan ibadah puasa sebagai alasan menurunnya produktivitas kita di tempat kerja, misalnya.

Infografis Olahraga saat Berpuasa/ sumber: Beritagar.id

Oleh karena itu, kita pun perlu mempersiapkan ibadah puasa Ramadhan ini dengan persiapan yang tepat agar tubuh kita bisa beradaptasi dengan pola makan dan tidur yang juga akan berubah selama satu bulan ini.

Pertama, makan sahurlah dengan  menu sahur yang sehat dan tepat. Artinya, makanlah dengan porsi yang sewajarnya, jangan berlebihan. Jika Anda makan sahur secara berlebihan,  Anda justru tak akan berenergi  di siang hari, bahkan hal itu akan membuat Anda semakin mengantuk di siang hari. 

Cobalah mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks, karena sifatnya yang lama dicerna oleh usus, sehingga  bisa menyimpan banyak energi cadangan dalam tubuh. Jangan lupa, perbanyak protein agar tubuh tidak mudah lemas. Sayur-sayuran dan buah-buahan amat penting, karena kandungan air di dalam sayuran dan buah sangat dibutuhkan tubuh.

Kedua, hindari dulu makan-makanan pedas, minuman bersoda atau yang mengandung kafein, termasuk mengurangi rokok. Ketiga, sempatkan waktu untuk berolahraga ringan sebelum menuju tempat kerja.

Ilustrsi Berbuka dengan kurma dan air putih/KlikDokter.com

Begitu pula ketika berbuka puasa. Cobalah berbuka puasa seperti yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW.  Seperti diketahui, Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam menganjurkan umat muslim untuk berbuka dengan buah kurma.